هل تحتاج إلى بعض الحظ لتكون سعيدًا، أم يمكنك أن تفعل الكثير بمفردك لتجعل الشعور بالرضا يستقر بداخلك؟ وهذا الأخير سيكون صحيحا، كما يقول الخبراء الذين أثبتوا في دراسات مختلفة ما الذي يجعلنا جميعا سعداء. حاول على الأقل عدد قليل من هذه كل يوم.
ساعد نفسك والله يعينك، تقول مقولة مشهورة. إنه نفس الشيء مع الحظ. كلما فكرنا أكثر في مدى تعاستنا، كلما أصبحنا أكثر تعاسة. بالإضافة إلى التركيز على الأفكار الإيجابية، يمكن للأنشطة التالية أن تساعدنا على الشعور بالسعادة، كما يقول الخبراء. اكتشف المزيد في المعرض.
اقرأ أكثر: يقول العلم أنك ستكون أكثر هدوءًا بنسبة 65 بالمائة بعد هذه الأغنية
المعرض: ثبت أن هذه الأشياء تجعلك أكثر سعادة
تحرك. أي شيء يضخ دمنا يطلق هرمون السعادة. كما تقلل التمارين الرياضية من أعراض الاكتئاب.
جهز نفسك بالزهور الطازجة. أظهرت دراسة أمريكية أن الزهور الطازجة في الشقة تقلل من القلق والمزاج السلبي.
تناول الخضار الخضراء. لأن الدوبامين يتم إطلاقه في الدم عند تناوله، فهو يساعد على تقليل الحالة المزاجية السلبية.
ابتسم على نطاق واسع. وحتى لو كانت الابتسامة قسرية فإنها تنشط مراكز السعادة. جربها.
العلاج بالضوء يجعلنا أكثر سعادة بعد 30 دقيقة فقط. دع الضوء يدخل إلى شقتك، أو اخرج إلى الشمس أو قم بتشغيل الأضواء إذا كان الظلام.
محفز السعادة المفاجئ هو... الفطر! فهي المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د، الذي - تمامًا مثل الشمس - يطلق السيروتونين في الجسم.
لقد ثبت أن التأمل يقلل من التوتر ويزيد من المتعة الجنسية. وفي الوقت نفسه، يتم إطلاق السيروتونين والدوبامين والإندورفين في الدم، مما يجعلنا أكثر سعادة.
العب مع حيواناتك الأليفة. أظهرت الأبحاث أنه بعد 15 دقيقة فقط من احتضانهم، نكون أكثر سعادة بسبب الهرمونات التي يتم إطلاقها.
استمع إلى الموسيقى التي تحبها. وفي الوقت نفسه، يتم إطلاق الدوبامين في الجسم، مما يزيل الحالة المزاجية السيئة.
أكل الشوكولاته! تحتوي الشوكولاتة على التربتوفان، الذي يحفز إطلاق السيروتونين في الدماغ. تنطبق نفس الحيلة على البيض.
تحقق أيضا
