seth-macey-420163
Utrip mesta · zdravje & lepota

Vaje za moč, kardio in zdrav način prehranjevanja so popolna formula za oblikovanje lepše postave in topljenje maščob. Včasih pa je težko določiti, katera kategorija je nekoliko bolj pomembna. Predvsem, koliko kardio vaj moraš narediti, če želiš resnično shujšati? Odgovor na to večno vprašanje si lahko prebereš v tem članku.

Koliko kardio vaj moraš narediti, če želiš resnično shujšati? Večno vprašanje za milijon dolarjev je končno dobilo odgovor. Tesno se seveda povezuje z vprašanjem, koliko in kako hitro želiš shujšati. V enem kilogramu telesne maščobe je približno 7000 kalorij. Če želite izgubiti polovico kilograma na teden, kar je zdrava mera izgubljanja telesne teže, morate v enem tednu pokuriti 3500 kalorij več, kot jih vnesete. Za to morate ob zdravi dieti 7-krat tedensko narediti 30-minutno kardio vajo ali pa ob strogi dieti 5-krat tedensko prav tako 30-minutno kardio vajo. Podobne smernice svetujejo priznani osebni trenerji. Povprečno priporočajo 5-krat tedensko izvajanje kardio vaj po približno 30–45 minut. Glavna sestavina uspešnega hujšanja pa je vztrajnost. Da jo boste lahko dosegli, je nujno, da do sebe niste preveč strogi. Raje telovadite manj časa in zato toliko bolj redno.

PREBERITE ŠE: Če narediš teh 6 stvari, boš v letu 2018 srečnejši


brenda-godinez-373449 4 preprosti triki, zaradi katerih se boste to leto bolj zdravo prehranjevali Neutrogenaskin360_1515109937540-5-HR CES 2018: Neutrogena Skin360, vaš novi dermatolog guillaume-bolduc-209298 Nasveti, ki se jih moraš držati, če želiš shujšati allie-smith-417450 Kaj se zgodi z našim telesom in možgani, če ne spimo dovolj? · · · · · ·