Ste kdaj doživeli težave s prebujanjem sredi noči, ko enostavno ne morete več zaspati? Vas zanima, kako se spopasti s to nadležno težavo? Ali ste že preizkusili različne tehnike proti nespečnosti, vendar nobena ni prinesla želenih rezultatov?
Najnovejše
spanec
Ali ste se kdaj spraševali, zakaj težko zaspite ali se ponoči zbujate? Morda je odgovor v hrani, ki jo uživate tik pred spanjem. Katera živila bi se morali izogibati po 10. uri zvečer, če želite dobro spati?
Smrčanje. Ste že kdaj pomislili, ali vaša prehrana vpliva na to, kako intenzivno smrčite med spanjem?
Kakovosten spanec je zlata vreden. Očitno pa vam lahko reši tudi življenje. Ena zadnjih raziskav je pokazala, da bi skoraj 10% prezgodnjih smrti lahko pripisali pomanjkanju spanca. Štirje ključni nasveti za bolj kakovosten spanec!
Ležite v postelji in nikakor ne morete zaspati, morda je čas, da poskusite ta 5-minutni ritual, ki lahko čudežno deluje na vaš spanec.
Vas zanima ultimativni spalni trik - polifazno spanje? V letih raziskovanja sem naletel na številne tehnike in ideje za izboljšanje kakovosti spanja. Eden takih prelomnih konceptov je polifazno spanje – revolucionaren vzorec spanja, ki bi lahko spremenil vaše življenje.
Spalni turizem, znan tudi kot "nap turizem", je vrsta potovalne izkušnje, ki vključuje plačilo za spanje na nenavadnih ali edinstvenih lokacijah. Koncept je v zadnjih letih postal priljubljen, saj nekateri hoteli, hostli in celo muzeji obiskovalcem ponujajo možnost prenočitve na mestih, ki se običajno ne uporabljajo za bivanje.
Vsem se je že zgodilo, da smo se zbudili in imeli občutek, da se je v naših sanjah skrivalo pomembno sporočilo, pa vendar si jih nismo in nismo mogli priklicati v spomin. Morda se vam to dogaja kar naprej, morda pa si sanje po navadi zapomnite in se sprašujete, zakaj so vaši spomini tako živi in ali se v njih skriva določen pomen. Pozanimali smo se, kaj trdi znanost: kaj pomeni, če si sanje zapomnimo in kaj, če jih takoj pozabimo?
Digitalna platforma MALiE je prostor, kjer skupaj s strokovnjaki na področju spanja, razvoja uma, meditacije in hipnoterapije, ustvarjajo zvočne vsebine, ki pomagajo malim junakom prihodnosti pri izboljšanju spalnih navad, obvladovanju tesnobe in strahu, razumevanju čustev, boljši osredotočenosti, učenju čuječnosti in meditacije ter večji kreativnosti.
Se vam dogaja, da se ponoči zbujate ali pa da je vaš spanec daleč od kvalitetnega? Raziskave kažejo, da se čedalje več ljudi sooča s težavami na področju spanca, vzroki zanje pa so lahko različni: našli jih ne boste le, če se ozrete na vaš življenjski slog, ampak tudi, če ugotovite, kdaj točno se zbujate. Pozanimali smo se, kakšni so zaključki kitajske tradicionalne medicine: kaj ura, ob kateri se sredi noči zbudite, pove o vas?
Skrbi so žal nekaj, kar je del našega vsakdana. Ne glede na to, ali naša živčnost izvira iz osebnega življenja ali dogajanja v svetu, vsi smo se že znašli v situaciji, ko kar nismo mogli nehati razmišljati o težavah, ki so se pojavile pred nami. In najhuje je, ko se to zgodi, ko po dolgem dnevu končno ležemo v posteljo in tako sami sebi preprečimo, da bi prejeli zaslužen počitek. Zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako zaspati, ko se botite s skrbmi.
Vsi smo se že znašli v situaciji, ko kar nismo in nismo mogli zaspati. Če ste imeli naslednji dan službo, ste verjetno mrzlično šteli ure, ki so vam še ostale do jutra, in to je vašo sposobnost spanja še zmanjšalo. Da do tega ne bi več prišlo, smo za vas pripravili način, kako najhitreje zaspati, ki je preplavil družbeno omrežje Tik Tok.