تعتبر الأرداف المغرية ذات الشكل نجاحًا حقيقيًا في الوقت الحالي. وبما أن الصيف قد جاء، فإن الفتيات اللاتي يرتدين ملابس السباحة يرغبن في الحصول على مؤخرة مثالية. فيما يلي أفضل تمارين المؤخرة على اليوتيوب لمساعدتك في طريقك إلى الحصول على مؤخرة مثالية.
كيم كارداشيان، نيكي ميناج، جينيفر لوبيز، إيجي أزاليا…. العالم مهووس الآن بأرداف مثاليةوربما يكون هذا هو السبب وراء امتلاء اليوتيوب بتمارين الأرداف المشدودة. كل شئ من أمراض القلب إلى البيلاتس وتمارين مصممة خصيصًا من شأنها أن تساهم في جعل مؤخرتنا تشبه مؤخرة كيم كارداشيان. لقد اخترنا 15 تمرين لمؤخرة مشدودةوالتي تناسب جميع مستويات الصعوبة ومستويات القدرة المختلفة على أداء حركات معينة.
اقرأ أكثر: 6 تمارين مختلفة لمعدة مثالية
أفضل تمارين المؤخرة على اليوتيوب:
تمرين المؤخرة والفخذين لمدة 15 دقيقة للمبتدئين
أفضل تمرين للمؤخرة بدون معدات
تمرين لمدة 5 دقائق للحصول على مؤخرة أكبر وأكثر مرحًا
تمرين مؤخرة كيم كارداشيان
حركات تنغيم المؤخرة
تمرين لبناء عضلات الفخذين وشدها
تمرين للأرداف والفخذين لمدة 10 دقائق يمكنك تجربته في المنزل
ثلاثة تمارين لبناء مؤخرتك
