عادة صباحية بسيطة يمكن أن تحسن حياتك - شرب الماء فور الاستيقاظ.
لماذا الماء مهم جدا في الصباح؟
شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ هو أحد هذه الأسباب أسهل الطرق، كيف تعتني بجسمك. أثناء النوم، لا يتلقى جسمك السوائل، مما يعني أنه من المهم جدًا بعد عدة ساعات من الجفاف ترطيب. ولكن هذا ليس كل شيء، فماء الصباح له العديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد إرواء عطشك.
شرب الماء في الصباح بمثابة منظف داخليمما يساعد على تحريك الجسم. بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، فإن لها أيضًا فوائد أخرى ربما لم تلاحظها.
عندما تستيقظ، اجعلها خطوتك الأولى شرب حوالي 650 مل من الماء. وهذا يعادل أربعة أكواب عادية. من المهم أن تكون المياه نظيفة، ويفضل أن تكون مفلترة أو مقطرة. ورغم أن الكمية قد تبدو كبيرة، إلا أن الجسم يكون جاهزاً لهذه الكمية بعد الليل، لأنه يحتاج إليها بشدة.
بعد شرب الماء، تناول حوالي قبل 45 دقيقة من تناول وجبة الإفطار. هذه المرة تسمح للجسم بامتصاص الماء على النحو الأمثل وتحفيز الجهاز الهضمي وتحسين الدورة الدموية. ومن المهم أيضًا تجنب شرب السوائل مباشرة بعد تناول الوجبة، لأن ذلك قد يضعف الإنزيمات الهاضمة.
ماذا يمكن أن تتوقع عندما تصبح عادة؟
إذا قررت أن تبدأ كل يوم بكوب من الماء، فسوف تلاحظ التغييرات قريبًا. في البداية، قد تشعر أنك أقل حاجة لقهوة الصباح، لأن الماء سيزود جسمك بالطاقة الطبيعية. وبمرور الوقت، ستتحسن جوانب أخرى من صحتك أيضًا.
على سبيل المثال، سيصبح الجلد أكثر إشراقًا ونظافة، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم. ستلاحظ أيضًا أن لديك طاقة أكبر وتركيزًا أفضل، حيث يعمل الجسم والدماغ المعاد ترطيبه بكفاءة أكبر. أبلغ العديد من الأشخاص أيضًا عن وظيفة هضمية أفضل وانتفاخ أقل.
قد تظن أن كوبًا من الماء في الصباح هو الحل السهل للغاية لتحسين صحتك، لكن هذه العادة يسلم نتائج مذهلة. لا يتعلق الأمر فقط بالترطيب، بل يتعلق بتشجيع جسمك على بدء اليوم بأفضل طريقة ممكنة.
إن شرب الماء كل يوم عند الاستيقاظ لا يتطلب الكثير من الجهد، ولكن جسمك سوف يشكرك على ذلك لحسن الحظ. الماء هو الجوهر حياة – ينبغي أيضًا أن يكون خيارك الأول في الصباح.
