هل تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر في ذراعيك ورقبتك؟ التمارين الرياضية اليابانية هي المفتاح للتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية في دقيقة واحدة فقط يوميًا.
الأيدي غالبا ما تكون طغت. الكتابة أو الإمساك بالهاتف لفترة طويلة أو حركات اليد المتكررة تسبب ذلك توتر العضلاتوالتي تنتقل إلى الكتفين والرقبة والوجه.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الخدر والألم أو حتى التجاعيد بسبب التوتر الزائد. الطريقة اليابانية للمصافحة هي تقنية بسيطة للمساعدة في التخلص من هذا التوتر.
كيف تعمل طريقة المصافحة اليابانية؟
يعتمد التمرين على الضغط المتناوب على اليدين وإرخائهما. وهي حركة أساسية، لكن لها فوائد عديدة للجسم:
- الافراج عن التوتر: الحركات المتكررة تقلل الضغط على اليدين والمعصمين والأصابع.
- تحسين الدورة الدموية: فهو يساعد على تدفئة اليدين ويحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الأطراف.
- اتصال الرقبة والوجه: يؤثر استرخاء عضلات الذراعين على عضلات الكتفين والرقبة والوجه، مما يقلل من التوتر الذي يسبب المظهر المتعب.
ما أهمية ممارسة الرياضة للحصول على مظهر شبابي؟
ترتبط عضلات الذراعين والكتفين ارتباطًا وثيقًا بعضلات الرقبة والوجه من خلال الخطوط اللفافية. عندما تكون عضلات اليدين متوترة، فإن ذلك يؤثر أيضًا على الرقبة والوجه. والنتيجة هي:
- توتر الرقبة: يمكن أن يسبب هذا صعوبة في إدارة الرأس وحتى التأثير على الذاكرة.
- التجاعيد وتدلي الجفون: بسبب الضغط الواقع على الوجه، تبدأ التجاعيد والهالات السوداء والجفون المتدلية بالتشكل.
- تقليل المظهر الشبابي: استرخاء يديك بهذه التقنية يساعد على تحسين الدورة الدموية واسترخاء عضلات الوجه، مما يؤدي إلى النضارة والمظهر الأكثر شباباً.
ماذا عن الأيدي الباردة؟ هل تساعد الممارسة اليابانية هنا أيضًا!
فهو يحفز الأوعية الدموية الصغيرة والتدفق الليمفاوي في راحة اليد ويدفئ اليدين. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن الدورة الدموية العامة وتقلل من الانزعاج الناجم عن الأطراف الباردة.
كيف تؤدي التمرين بشكل صحيح؟
يمكنك ممارسة التمرين في أي مكان وفي أي وقت - في المنزل أو العمل أو أثناء المشي.
1. اجلس واسترخي.
2. ضع راحتي يديك أمامك وحافظ على استرخاء يديك.
3. قم بضم يديك ببطء إلى قبضتين وحافظ على هذا الوضع لبضع ثوان.
4. ثم أرخِ قبضتيك ببطء وافرد أصابعك.
5. كرري الحركة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. إذا كنت تريد تأثيرًا أكبر، يمكنك تكرار التمرين حتى 100 مرة.
يستخدم التمارين اليابانية للجسم والعقل
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية الواضحة، فإن هذا التمرين يجلب أيضًا فوائد نفسية:
- الحد من التوتر: الحركة المتكررة لها تأثير مريح على العقل وتقلل من مشاعر التوتر.
- زيادة الطاقة: تحسين الدورة الدموية يجلب المزيد من الطاقة والشعور بالدفء.
- الرفاه العام: وعندما يرتاح الجسم، يتحسن المزاج أيضًا.
العديد من الذين جربوا هذه التقنية أفادوا بتحسن ملحوظ بعد بضعة أيام فقط من الممارسة المنتظمة. التمرين مهم بشكل خاص مناسبة لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر أو غيرها من المهام التي تتطلب الاستخدام المستمر لليدين.
