"ليس لدي وقت" هو عذر شائع لتناول الطعام غير الصحي وإهمال صحتك. أخبار جيدة! مع الحيل والنصائح التي سنقدمها لك في المقال، لن يستغرق الأكل الصحي الكثير من وقتك - تمامًا مثل الانتظار في الطابور للحصول على البوريك أو شريحة البيتزا.
إفطار
على الرغم من أن البيض المقلي والخبز المحمص والموسلي أو رقائق الذرة هي أشياء نعتبرها أمرا مفروغا منه ولا يمكننا حتى أن نتخيل وجبة الإفطار دون أطباق تسمين، فإن العديد من الأطفال الأجانب سيشعرون بالرعب الشديد من مثل هذا الإفطار.
قد يمنح الخريف لونًا دافئًا لوجبات الإفطار لدينا أيضًا. لهذا السبب نقدم لك 5 وصفات لذيذة ستكون أكثر صحة باستخدام أطباق الخريف الشهية.
مثلي، ألا يمكنك أن تتخيل وجبة الإفطار بدون حبوب ممزوجة بالزبادي أو الحليب؟ إذا كان الجواب بنعم: هل سبق لك أن قرأت ما هي مكونات حتى الأطعمة الصحية؟ "الموت الأبيض" - السكر المكرر والدقيق - موجود في جميع الحبوب تقريبًا، لذلك نقدم لك وصفة بسيطة لكيفية تحضير الحبوب الصحية الخالية من الغلوتين في المنزل.
لماذا الحبوب؟ الحبوب لا تفرغ محفظتنا، فهي تستغرق بضع دقائق فقط للتحضير، كما أنها سهلة التخزين، ومدة صلاحيتها تكاد تكون لا نهائية. فهي غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تزود الجسم بالطاقة وهي كنز حقيقي من الفيتامينات والمعادن، والتي تضيف الكالسيوم مع الحليب والزبادي والفواكه، والتي بالإضافة إلى جميع الأشياء الجيدة الأخرى، ويضيف أيضًا الكثير من فيتامين C الذي تشتد الحاجة إليه دائمًا، ليصبح وجبة إفطار "خارقة".
مع نضارة الأيام الأولى من الربيع، تخلصنا من الملابس الثقيلة التي كانت تبقينا دافئين خلال أشهر الشتاء الباردة، ودخلنا بخفة إلى الموسم الأكثر دفئًا. استعدادًا لفصل الصيف، تحدث تغييرات أيضًا على الطبق، مع اقتراب موسم السباحة، ودفء أيام الربيع يدعو إلى تناول شيء خفيف وصحي. ولكي نشعر بحالة بدنية ونفسية مثالية خلال الأشهر التي يبدأ فيها التعب الربيعي بسرعة، فمن الضروري اتباع بعض القواعد البسيطة التي من شأنها أن تجلب لنا صحة نفسية وجسدية ممتازة.
يعد خبز الحبوب الكاملة مع دهن الفجل الحار الطازج وجناتجا اللذيذة، التي يكتمل مذاقها الإلهي بالرشاد المقرمش، خيارًا ممتازًا وصحيًا لإفطار عيد الفصح.
نعلم جميعًا أنه في الصباح نفضل أن ننتقل إلى جانبنا وننام لبضع ساعات أخرى. في الصباح، عندما لا نزال نتثاءب في طريقنا إلى العمل، وعندما لا يمكن حتى لأكبر فنجان من القهوة ذات الرائحة الطيبة أن يساعد في التخلص من التعب. في مثل هذا الصباح، نهز أصابع قدمينا، الأمر الذي سيرسم البسمة على وجوهنا ويذكرنا أن هذا الصباح الرمادي يمكن أن يتحول بسرعة إلى أفضل يوم في حياتنا!
تعتبر البيضة المخفوقة أو المسلوقة المطبوخة بشكل صحيح إنجازًا طهييًا فريدًا، حيث يجب أن تكون طرية والصفار بداخلها لا يزال سائلًا. نظرًا للتحضير الذي يبدو صعبًا للغاية، يفضل العديد من الأشخاص تجنب الأسلوب المثير للاهتمام المتمثل في تحضير البيض، وبالتالي يفوتون فرصة تناول وجبة لذيذة ومغذية للغاية. لكل من ترغب في تجربة المطبخ على أي حال، قمنا بإعداد دليل بسيط سيؤدي بالتأكيد إلى نتائج استثنائية.
يقولون "اليوم معروف بالصباح". أهم وأجمل جزء من اليوم هو عندما نبدأ يومنا بقهوتنا المفضلة بعد وجبة فطور صحية. يقوم معظمهم بإعداد قهوتهم في المنزل ، بينما يختبر الآخرون طقوسهم الصباحية في أجواء ممتعة في المقهى المفضل لديهم. إذا كانت المساحة لا تزال ملهمة ، فهي مزيج رائع لبداية جيدة لليوم.
غالبًا ما يحدث أن الأطباق الموجودة في القائمة والتي تبدو خيارًا صحيًا ومتوازنًا هي في الواقع فخ حقيقي لكل من يحب تناول طعام صحي. إذن ماذا تختار في غداء يوم الأحد؟
يعتبر دقيق الشوفان "بين عشية وضحاها" وجبة إفطار مثالية، لأنه "يطبخ" بمفرده بين عشية وضحاها. من الآن فصاعدا، يمكننا أن ننسى الصباح المشتت ونبدأ يومنا بوجبة إفطار صحية جاهزة.