يعرف كل منا شخصًا يعتقد أن الكربوهيدرات سيئة، أو أنها تسبب السمنة، أو أن الفاكهة المجمدة أسوأ من الطازجة... فكر مرة أخرى، وفيما يلي سنكشف عن الحقائق وراء هذه الخرافات الشائعة.
الطعام الصحي
خبز LCHF انضم Zdravko إلى مجموعة ما يسمى بالخبز الوظيفي في Pekarne Grosuplje، حيث أخذوا مكانهم بالفعل: خبز الحبوب الكاملة الحنطة، والخبز الثقيل، والخبز الفائق، وخبز البروتين.
خبراء التغذية، خبراء التغذية، ملتزمون بالترويج لطريقة صحية لتناول الطعام وتخطيط الأنظمة الغذائية الفردية. وتستند توصيات خبراء التغذية على الأدلة العلمية وتوجيه الناس نحو خيارات صحية. في هذا المقال، وبمساعدة الخبراء، نكشف لك ما هي الأطعمة التي لا يحتفظ بها خبراء التغذية في ثلاجاتهم، وما هي الأطعمة الصحية التي ينصحون بها بدلاً من تلك التي لا ينصح بها.
على الرغم من أنك ربما انغمست (أكثر من اللازم) في الطعام خلال العطلات، فقد حان الوقت الآن لمساعدة نظامك على تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الطبيعية للتخلص من السموم.
أصبح الطعام المكسيكي واحدًا من أكثر الأطعمة شعبية. نحن لا نستمتع بزيارة المطاعم المكسيكية فحسب، بل نستمتع أيضًا بإعداد وجبات طعام تعود أصولها إلى أمريكا الجنوبية. فيما يلي وصفة لوجبة غداء لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية ستستغرق أقل من 10 دقائق للتحضير.
هل هناك أي شيء أفضل من الاستيقاظ في الصباح مع فكرة أن وجبة الإفطار تنتظرك بالفعل في الثلاجة - والتي يمكن بسهولة تقديمها كحلوى؟ تعتبر هذه الشوفان الليلي مع الشيا وتوابل خبز الزنجبيل وكعكات كريمة الكاجو وجبة إفطار رائعة لبدء يومك.
وصفة خبز البروتين مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات مناسبة لكل من يشاهد الخط، ولكن من الصعب التخلي عن الخبز. إنه ليس بديلاً لذيذًا للخبز العادي فحسب، بل إن تحضيره سهل جدًا أيضًا، ولن يستغرق خبزه سوى ساعة واحدة.
هل هناك ما هو أفضل من وجبة خفيفة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية؟ بالإضافة إلى حقيقة أن هذه الحلوى صحية وعضوية ، فإن تحضيرها لا يتطلب الكثير من الوقت والمكونات. لقد وجدنا وصفة لملفات تعريف الارتباط الشوفان اللذيذة التي ستسعد براعم التذوق لديك وتساعد على الهضم.
في بضع خطوات قصيرة فقط، يمكننا أن نصنع ألواح الفواكه والحبوب المقرمشة اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية وبالطريقة التي نحبها تمامًا. يمكن تعديل مكونات البلاط، التي تملأنا على الفور بالطاقة التي تدوم وتدوم، حسب ذوقك.
يمكن أن يكون أسلوب الحياة النشط والضغط النفسي المرتبط به مرهقًا جدًا لجسمنا، ولكن لسوء الحظ غالبًا ما يكون من الصعب تجنب ذلك. لذلك، من المهم أن ندرك أن جسمنا يحتاج إلى وجبات منتظمة للحصول على الطاقة والصحة على المدى الطويل.
في الربيع، يكون جسمنا جاهزًا لإجراء تغييرات صحية في مجال التغذية واتباع نظام غذائي ربيعي يضمن الصحة. لذلك يتم استخدام ربيع هذا العام للتعرف على العادات الغذائية الربيعية والأطعمة من أجل الرفاهية المثلى. الأمر ليس صعبًا كما يبدو…
لقد حذر الخبراء لبعض الوقت من مدى أهمية تأثير التغذية على صحتنا. لا تساعدنا الطريقة الصحية في تناول الطعام على تحقيق الشكل الذي نحلم به فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تحمينا من الأمراض المختلفة، خاصة تلك المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعدنا استنتاجات أحدث الأبحاث في معرفة ما نأكله، وكذلك متى نقوم بإعداد وجبات الطعام.