Naj ne bo samoumeven. Zasluži si več. Postavi se v njegovo kožo.
تنمية ذاتية
في أغلب الأحيان، نشكر الأشخاص الآخرين على خدماتهم أو دعمهم، وتعتبر هذه لفتة شائعة جدًا. متى كانت آخر مرة شكرت فيها "قوة أعلى" أو شكرت نفسك على الأشياء الجميلة التي حدثت لك، وعلى الدروس المستفادة والأشياء الصغيرة التي جعلت يومك أفضل؟ دفتر صغير وقلم والتفكير فيما أنت ممتن له اليوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية ونوعية حياتك، كل هذا يمكن دمجه بسهولة في حياتك اليومية في بضع دقائق فقط.
هل حدث لك يومًا أنك لا تريد المشاركة في نشاط أو موقف لم يرضيك ، لكن لا يمكنك أن تقول "لا" بسبب الشعور بالذنب؟ هل كنت قلقًا من أن الأصدقاء أو الزملاء قد يستاؤون منك أم ليؤذيهم بهذه الطريقة؟ حسنًا ، عليك أن تدرك أن كلمة "لا" هي أحيانًا مفتاح لصحتك العقلية وأن الناس سيحترمونك أكثر إذا كنت قادرًا على وضع حدود عاطفية لهم. لقد أعددنا لك 5 أسباب تجعل كلمة "لا" تشعر بالذنب.
تمثل الأفكار السلبية والوسواس أحد أكبر العوائق. عندما نبدأ في خلق سيناريوهات سلبية في رؤوسنا لأحداث مستقبلية لم تحدث ولا نعرف ما إذا كانت ستحدث على الإطلاق، فإن أجسادنا تحت الضغط، وأفكارنا تتجول.
في العالم الحديث ، يبدو أن المادية هي إحدى القيم الأساسية. بالطبع ، لا حرج إذا تعاملنا مع قطعة من الملابس أو الأثاث أو حتى السيارة التي تجعلنا سعداء من وقت لآخر ، ولكن المشكلة تنشأ إذا شعرنا نتيجة لذلك أننا لا نملك الموارد المالية للاستثمارات التي من شأنها أن تهتم برفاهيتنا على المدى الطويل. لهذا السبب قمنا بإعداد قائمة من 5 استثمارات لن تندم عليها أبدًا.
غالبًا ما تتطور علاقات العمل إلى صداقات، كما أن الخروج بعد العمل أو أثناء فترات الراحة يعزز قوة الفريق والشعور بالانتماء للمجتمع، لذلك غالبًا ما يحدث أن يتواصل الزملاء أيضًا اجتماعيًا خارج ساعات العمل. لقد أعددنا نصائح حول ما لا يجب قوله في العمل.
في الحياة، نواجه جميعًا مجموعة متنوعة من التجارب - بدءًا من التجارب الرائعة وحتى التجارب الأقل مرغوبة والألم. لكنها جميعًا تشكل الأشخاص الذين نحن هنا والآن، ولهذا السبب نعرف أنها حدثت لسبب ما وساعدتنا على أن نصبح ما نريد أن نكون. لقد أعددنا لك 4 طرق لتعرف أن كل شيء يحدث لسبب ما.
خمسة تغييرات صغيرة من أجل نوم أفضل. للنوم تأثير كبير ليس فقط على الصحة والعافية ، ولكن أيضًا على الكفاءة طوال اليوم.
في عالم معايير الجمال غير الواقعية ومجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية السريعة، قد يكون من السابق لأوانه أن نشعر أننا بحاجة إلى إنقاص الوزن بأي ثمن. وبهذه الطريقة، نحرم جسمنا من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشدة لأداء وظائفه، ونعرض للخطر ما هو أكثر أهمية: صحتنا. ولمنع حدوث ذلك، أعددنا لك 3 طرق للاستماع إلى جسدك في عالم الأنظمة الغذائية.
هل تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تحاول النوم في منتصف الليل، لكنك لا تستطيع ذلك لأن الأفكار السلبية تغمرك؟
مشاعر القلق هي شيء نختبره جميعًا. خاصة في السنوات الأخيرة، التي تميزت بالوباء، يلاحظ المزيد والمزيد من الناس أن إدارة التوتر أصبحت أكثر صعوبة مما كانت عليه في الماضي. ولهذا السبب من المهم جدًا أن نكون قادرين على الاسترخاء والهدوء والتواصل مع أنفسنا حتى في اللحظات الأكثر إرهاقًا. لقد أعددنا لك 6 طرق لتحقيق السلام الداخلي خلال الفترة العصيبة.