هل بدأت في تنفيذ قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد حان الوقت للبدء بها. مع دخول عام 2018، من المحتمل أنك حددت لنفسك هدفًا لتحسين لياقتك البدنية. الصيف يقترب، لذلك يجب ألا نتردد بعد الآن.
يمارس
هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!
الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!
كيف تعرف أنك قمت بتمرينك بشكل جيد؟ تحقق مما إذا كنت تشعر بهذه العلامات الخمس أثناء التمرين وبعده.
إذا كنت تريد شخصية جميلة وثابتة، فمن المحتمل أنك قمت بالفعل بتضمين تمارين القوة في خطة التدريب الخاصة بك. عند القيام بذلك، يجب ألا تنسى تمارين الساقين والأرداف: فمعها لن تحقق المظهر الجمالي فحسب، بل ستحقق أيضًا قوة أكبر وقدرة على التحمل في ممارسة الأنشطة اليومية. لقد أعددنا لك أفضل 6 تمارين للساقين والأرداف والتي لا تحتاج إلى أي معدات.
الأكتاف جزء من الجسم ضروري لأداء الحركات اليومية بالذراعين، لذا من المهم الاهتمام بهما وتقويتهما بالتمارين الرياضية. يمكن أن تؤدي الأكتاف الضعيفة إلى وضعية منحنية، ونطاق محدود من الحركة، وزيادة فرصة الإصابة. ولهذا السبب قمنا بإعداد 6 تمارين لك من شأنها تقوية كتفيك وذراعيك وتحسين وضعيتك وتجميل قوامك.
نعلم جميعًا عدد الفوائد المختلفة التي توفرها التمارين البدنية لصحتنا، ولكن في بعض الأحيان يكون الدافع الأكبر هو تحسين مظهر جسمنا. ولهذا السبب سألنا عن التمارين الأكثر فعالية لفقدان دهون البطن وأعددنا لك قائمة بأفضل 6 أنواع من التمارين الرياضية لك.
عند التدريب للجسم الذي نحلم به، من المهم اختيار التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضًا، والذي سيساعدنا، إلى جانب التدريب، على تقوية أجسامنا وفقدان الوزن الزائد. لقد أعددنا لك 6 تمارين بسيطة، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون خصرًا أنحف.
يتمتع دواين جونسون بالجسم المنحوت الذي يحلم به الكثير من الرجال، لكن لا شيء يأتي بشكل طبيعي. الممثل الأعلى أجرًا في العالم والرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة يتعرق لساعات وساعات من أجل عضلاته. انظر كيف يبدو يومه في صالة الألعاب الرياضية. في كلمة واحدة – وحشية!
لا يعد ألم العضلات أو كمية العرق مؤشرًا على أن التمرين كان جيدًا وناجحًا وأنك تحرز تقدمًا بالفعل.
هل تعاني من العديد من الإصابات ولكنك لا تعرف كيفية علاجها؟ ولهذا السبب، ليس من الضروري التخلي عن الأنشطة الرياضية. ربما يكمن الحل في أسلوب الجري الصحيح. المدرب الرقمي جاهز لمساعدتك.
تتطلب طريقة الحياة الحديثة أن نكون في مكانين مختلفين في نفس الوقت. ولهذا السبب غالبًا ما ننسى الأشياء التي يحتاجها جسمنا حقًا. على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يجب أن نخصص وقتًا للتدريب، مما سيساعدنا في الحفاظ على حالتنا البدنية.