عندما نستلقي على السرير، وننشغل بسيل لا نهاية له من الأفكار، فإن الموسيقى هي الحل الأفضل لإراحتنا وجعلنا ننام. دعونا نتخلص من التوتر والضغط ونترك "قائمة التشغيل" هذه تقوم بعملها - فهي مصممة لتحقيق الاسترخاء التام. حسنا، أحلام سعيدة!
ينام
نعلم جميعًا مدى صحة الوضعية الجيدة خلال النهار. ماذا عن عندما ننام؟ هل تؤثر وضعيتنا أثناء النوم على صحتنا أيضًا؟ الجواب نعم'. نوعية النوم ليست العامل الوحيد، بل أيضًا الوضعية في السرير أثناء النوم. وبما أن معظم الناس ينامون في نفس الوضعية كل ليلة، فإن وضعية النوم غالباً ما تكون السبب وراء المشاكل الصحية. تحقق مما إذا كنت تنام بشكل صحيح وما هو الوضع الأفضل بالنسبة لك.
للسنة الثانية على التوالي، سيتم عقد ورشة العمل المعمارية الدولية أو المدرسة الصيفية AA Visiting School Slovenia (AAVSS) في فيتانيا، والتي تقام كجزء من برنامج المدرسة الزائرة للجمعية المعمارية لمدرسة لندن المعمارية الشهيرة. وفي هذا العام أيضاً، سيكون الموضوع الرئيسي هو السياحة النانوية، وسيكون مفهوم النوم ثلاثي الأبعاد أحد عوامل الجذب، والذي أصبح ممكناً بفضل انعدام الوزن. بدلاً من البيجامة، ستتمكن من ارتداء فستان خاص معلق بحبل في الغرفة الرئيسية لـ KSEVT.
الأرق مشكلة مزعجة لا تؤرقنا في الليل فقط، عندما نتحرك بلا راحة في الغرفة بدلاً من النوم بعمق، ولكن أيضًا أثناء النهار، عندما يتعين علينا مواجهة التحديات اليومية متعبين ولا ننام. لمساعدتك على النوم بشكل أسهل الليلة، اقرأ 10 نصائح حول ما يجب عليك فعله عندما لا تتمكن من النوم.
قد يبدو التعلم أثناء النوم أقرب إلى الخيال العلمي منه إلى الواقع، ولكن نتائج العديد من الدراسات العلمية أظهرت أننا نستطيع تعلم العديد من المهارات أثناء النوم، أو على الأقل ترسيخها بشكل جيد. نقدم لكم الأشياء التي يمكننا أن نتعلمها أثناء نومنا والأشياء التي تساهم حقًا في التعلم الجيد.
كل واحد منا لديه وضعية نوم مفضلة حيث ننام بشكل أسهل وعميق أكثر من غيرنا. كشفت دراسات مختلفة عن أكثر ستة أوضاع للنوم شيوعًا، ولكن من المثير للاهتمام أن الوضع الذي ننام به يقول الكثير عنا وعن شخصيتنا أكثر مما نتصور...
بغض النظر عما تسميه: "40 يومض" أو "قيلولة قوية" أو "راحة العين"، هناك الكثير مما يمكن قوله عن قيلولة متواضعة إلى حد ما. حتى ما يكفي لجمع بيانات كافية لإنشاء رسم بياني شامل.
Naše življenje in dobro psihofizično počutje je v veliki meri odvisno tudi od kvalitete in količine spanca, ki si ga privoščimo prav vsak dan. Da bi bila naša spalna izkušnja čimboljša je tu “Sense Sleep Monitor”, monitor, ki skrbi, za maksimalen izkoristek našega dnevnega počitka.
يقولون أن النوم براندي. وربما تلقينا جميعًا نفس العظة من والدتنا عندما كنا صغارًا، حيث تقول إن النوم مهم. صحيح، ولكن في ذلك الوقت لم يلق الأمر آذانًا صاغية، على الرغم من أننا كنا نأسف كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة للذهاب إلى الفراش بعد فوات الأوان. حسنًا، معظمنا حمل هذه العادة إلى مرحلة البلوغ. لا التثاؤب ولا الهالات السوداء ولا قلة الطاقة علمتنا. ماذا لو قلنا لك أن قلة النوم تؤدي إلى المرض والسمنة وحتى السكر؟
الليل له قوته. الظلام مثل غبار النجوم السحري، إنه الوقت الذي يهرب فيه الأطفال من المنزل، عندما يبدأ الهاربون في التحرك مرة أخرى، عندما تعود الحياة تحت الملاءات إلى الحياة، عندما تفقد الفتيات عذريتهن، عندما يقع الأولاد في المشاكل، عندما تعود الأفكار الشريرة إلى الحياة، عندما ننام أو نحلم بالسماء عندما نحصي اللحظات وعندما يكون لدينا وقت لأنفسنا. لا عجب أن الأشخاص الأذكياء يعتبرونها ملكًا لهم ويحبون رفقتها.
نعلم جميعًا أن جزءًا كبيرًا من حياتنا نقضيه في النوم. 26 سنة على وجه الدقة. وإذا أضفنا إلى ذلك التحضير لزيارة "قرية سلافونجا"، فإن العدد يتوقف عند 33. ولهذا السبب من المدهش بعض الشيء أننا نشاهد بطرق مختلفة كل نبض للحياة عندما نكون مستيقظين، بينما الليل يبقى بقعة رمادية. لكن جهاز مراقبة النوم Misfit Beddit في مهمة لتغيير ذلك ووضع كل التخمينات جانبًا وتحويل سريرك إلى سرير ذكي.
يعد تطبيق Up Coffee المحمص حديثًا من Jawbone قطعة من المعدات التي يجب توفرها على الهاتف الذكي لكل محبي القهوة، حيث أنه يتتبع بعناية كمية الكافيين في الجسم، ومثل مطحنة حبوب القهوة، يقوم بطحن تلك الأرقام التقريبية إلى بيانات دقيقة توضح كيف فهو يؤثر على النوم.