هل سبق لك أن تساءلت كيف يمكنك تقليل التوتر بشكل طبيعي دون تعاطي المخدرات؟ مع الفاكهة؟
مع الفاكهة على التوتر. هل تعلم أن بعض المكونات الموجودة في الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي عليك؟ الصحة النفسية؟ أحد هذه الحلول الطبيعية يأتي من مصدر غير متوقع على الإطلاق – قشر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
تأثير الحمضيات على العقل والجسم
أظهرت أبحاث جديدة أن البكتين، وهي مادة طبيعية موجودة في قشر الحمضيات، قد تلعب دوراً مهماً في تقليل التوتر والقلق. يُعرف البكتين منذ فترة طويلة بأنه أحد المضافات الغذائية، والذي يستخدم بشكل رئيسي في صناعة المواد الغذائية. ومع ذلك، اكتشف العلماء الآن أن هذا السكاريد الطبيعي له أيضًا فوائد هائلة للصحة العقلية.
في البحثوفي دراسة أجراها خبراء من جامعة نوتنجهام وكلية دبلن الجامعية، أظهر المشاركون الذين تناولوا 20 جرامًا من البكتين يوميًا تحسنًا ملحوظًا في صحتهم. الصحة العقلية. يعتقد العلماء أن البكتين يمكن أن يصبح بديلاً آمنًا وطبيعيًا وبأسعار معقولة للأدوية الاصطناعية التي غالبًا ما تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
كيف يعمل البكتين؟
واستمرت الدراسة أربعة أسابيع، تلقى خلالها المشاركون البكتين المعزول من الحمضيات. وأظهرت النتائج أنه ساعد في تنظيم البروتينات في الجهاز المناعي المرتبطة العمليات الالتهابية والقلق. ويعد هذا الاكتشاف مهمًا لأنه يشير إلى إمكانية استخدام البكتين كمكمل طبيعي لمكافحة التوتر دون التسبب في آثار جانبية.
بالإضافة إلى ذلك، فهو آمن للاستخدام على المدى الطويل، وهي ميزته الكبيرة مقارنة بمضادات الاكتئاب التقليدية. ونظرًا لتركيبته الطبيعية فهو أيضًا غير مسبب للإدمان، مما يعني أنه يمكنك استخدامه كجزء من نظامك الغذائي اليومي دون أي قلق.
فتحت هذه النتائج الباب أمام بحث جديد يمكن أن ينظر عن كثب في كيفية مساعدة البكتين للأشخاص الذين يعانون من أشكال أكثر خطورة من القلق أو الاضطرابات العقلية الأخرى.
على الرغم من أن نتائج الأبحاث مشجعة، إلا أن العلماء يحذرون من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل أن يصبح البكتين حلاً قياسيًا لعلاج مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة. تعتمد البيانات الحالية على أفراد أصحاء، لذلك هناك حاجة إلى دراسة إضافية على الأشخاص الذين تم تشخيصهم بأمراض عقلية.
البكتين، وهي مادة طبيعية من الحمضيات، وقد تبين في هذا البحث أنها حل واعد لإدارة التوتر والقلق. نظرًا لسلامته وفعاليته وأصله الطبيعي، يمكن أن يصبح جزءًا من نظام غذائي يومي محفز الصحة العقلية والجسدية.
ومع المزيد من الأبحاث، يمكن أن تصبح هذه المادة الطبيعية البسيطة والفعالة جزءًا أساسيًا من استراتيجيات تحسين الصحة العقلية الشاملة دون استخدام المخدرات.
