أمسيات باردة، وأيام قصيرة، وعقل مرهق. كيف ينتقل الجسم إلى وضع الراحة؟ ما الذي يُساعد عندما يرفض العقل أن يهدأ، حتى مع تأخر الوقت؟ المشروبات الساخنة!
تلعب المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين دورًا خاصًا في فصل الشتاء. إنها ليست حلاً سحريًا، ولكنها خطوة صغيرة ولكنها مهمة. إشارة للجسم بأن اليوم يقترب من نهايتهإن الدفء والنكهات الرقيقة والروائح المألوفة تهدئ الجهاز العصبي، وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتخلق شعوراً بالأمان وهو أمر بالغ الأهمية لنوم هانئ ليلاً.
خلال الأشهر الباردة، غالباً ما يعمل الجسم في حالة من التوتر الخفيفقد يؤثر الظلام والبرد وسرعة وتيرة الحياة اليومية على الاسترخاء في المساء. ولهذا السبب روتين المساء يثبت أنه ذو قيمة.
6 مشروبات دافئة لنوم أفضل
يمكن أن يكون المشروب الدافئ، الذي يُشرب ببطء ودون تسرع، هو الانتقال بين اليقظة والنوموهو ما نغفل عنه في كثير من الأحيان.
عصير الكرز
يُعدّ عصير الكرز الدافئ خيارًا أقل شيوعًا ولكنه مثير للاهتمام. يحتوي الكرز بشكل طبيعي على الميلاتونينوهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ. وعندما يتم تسخين العصير قليلاً، يكتسب نكهة أكثر نعومة وتوازناً، مما يُضفي عليه تأثيراً مهدئاً.
إضافة العسل أو رشة من القرفة يُعزز هذا المشروب الشعور بالدفء والراحة، وهو مناسب بشكل خاص لأمسيات ما بعد يوم شاق بدنياً، إذ يُعرف الكرز أيضاً بخصائصه المضادة للالتهابات.
لبن
يُعدّ الحليب الدافئ رمزاً للهدوء المسائي. فهو يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يشارك في إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مزيج الحرارة، البروتينات وتساعد السكريات الطبيعية في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ليلاً، مما قد يقلل من الاستيقاظ الليلي. للبساطة قوتها أيضاً – ففي بعض الأحيان يكون المذاق المألوف هو الذي يجلب الشعور بالأمان.
الحليب الذهبي
الحليب الذهبي هو نسخة مطورة من الحليب الدافئ التقليدي. يتم تحضيره بإضافة... الكركم والزنجبيل والقرفة ورشة من الفلفل الأسود. هذا المزيج ليس عطريًا فحسب، بل هو وظيفي أيضًا.
تتمتع التوابل بتأثير دافئ ومضاد للالتهابات، مما قد يكون مفيدًا إذا شعر الجسم بالتوتر أو عدم الراحة قبل النوم. يتميز المشروب بطابع غني، يكاد يكون طقسيًا، يشجع على الاستمتاع بإيقاع مسائي هادئ.
شاي تولسي وأشواغاندا
مزيج من الريحان المقدس (التولسي)، و أشواغاندا يحظى بشعبية في ممارسات الاسترخاء التقليدية. نكهته رقيقة وعشبية ودافئة.
هذا المشروب مناسب للأمسيات عندما عقل مضطرب وتطول الأفكار أكثر مما نرغب. إنه بمثابة رفيق هادئ في نهاية اليوم، بدون روائح قوية، ولكن بتأثير مهدئ واضح.
شاي البابونج
يُعتبر شاي البابونج من أفضل المشروبات المسائية الموثوقة. فهو خالٍ من الكافيين، ونكهته الخفيفة تُشعر الكثيرين بالاسترخاء والراحة.
يحتوي البابونج على مركبات طبيعية ترتبط بـ تخفيف التوتر ومشاعر القلقيحفز المشروب الدافئ الجزء المهدئ من الجهاز العصبي، وهو أمر مرغوب فيه بشكل خاص في أمسيات الشتاء.
شاي اللافندر
لا يُعرف الخزامى برائحته فحسب، بل أيضاً بتأثيراته المهدئة. يتميز شاي الخزامى بنكهة زهرية رقيقة لا تطغى على أجواء المساء الهادئة، بل تُكملها.
إلى جانب الشرب، تلعب الرائحة أيضاً دوراً مهماً، والذي يمكن أن يكون يُثير شعوراً بالهدوءهذا المشروب مناسب للأمسيات الهادئة عندما يكون الهدف الأساسي هو الاسترخاء والاستعداد للنوم.
المشروبات الدافئة ليست بديلاً عن النوم الجيد ليلاً، لكنها مفيدة. جزء من الروتين المسائيتكون هذه الأساليب أكثر فعالية عندما يتم تكرارها، دون توقعات، ودون ضغط.
في فصل الشتاء، عندما يحتاج الجسم والعقل إلى مزيد من الحنان، يمكن أن يكون كوب من المشروب الدافئ بمثابة الدعم الصامت الذي يحدث كل الفرق.
