ربما سمعت أنه من الجيد تناول موزة في الصباح للحصول على الطاقة ، لكن هل تعلم أنها جيدة أيضًا قبل النوم؟
الطعام الصحي
يمكن أن يكون الوزن المنتظم جزءًا مهمًا من مراقبة تقدمك في الصحة واللياقة البدنية. إذا كنت لا تزن نفسك بشكل صحيح ، فقد ينتهي بك الأمر ببيانات غير دقيقة قد تكون محبطة ومضللة. دعونا نرى كيف تزن نفسك بشكل صحيح.
ربما لا يمكنك تخيل قضم فاكهة معينة دون تقشيرها؟ لنرى ما هي الخضار والفواكه التي لا تحتاج إلى تقشير؟
من منا لم يطرح على نفسه سؤالا عن كيفية الحصول على معدة مسطحة؟ زيادة الوزن مشكلة يواجهها الكثير من الناس. لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صحي يشمل الأطعمة الكاملة والمغذية والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك أيضًا في الحصول على معدة مسطحة؟
قد لا تفكر في فرتاتك كمساهم رئيسي في تغير المناخ ، لكن صدق أو لا تصدق ، يفعلون ذلك. لكن ما مقدار الغازات التي نتحدث عنها هنا؟ وكيف تقارن بالمصادر الأخرى لغازات الدفيئة؟ في هذا المقال المضحك والغني بالمعلومات ، سنلقي نظرة على العلم وراء إطلاق الغازات والبيئة ، ونجيب على السؤال الذي يدور في أذهان الجميع: هل حان الوقت لبدء قياس انبعاثاتنا الغازية الشخصية؟
مع استمرار العالم في مواجهة الآثار المدمرة لتغير المناخ ، يبحث الكثيرون عن طرق لتقليل انبعاثات الكربون الخاصة بهم. من المجالات التي حظيت باهتمام كبير في السنوات الأخيرة دور تربية الماشية في ظاهرة الاحتباس الحراري. ولكن ما مدى أهمية مساهمة هذه الصناعة في انبعاثات غازات الاحتباس الحراري ، وهل يمكن أن يكون للتحول إلى نظام غذائي نباتي تأثير كبير على الحد منها؟ في هذا البحث ، نتعمق في الأرقام ونستكشف إمكانات النظام الغذائي النباتي.
هذا هو أفضل نظام غذائي الآن! الصيام المتقطع هو اتجاه شائع لتناول الطعام يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات الصيام. أحد الأشكال الشائعة للصيام المتقطع هو طريقة 16/8، والتي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام في فترة 8 ساعات. يمكن دمج هذا النوع من الصيام مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعناصر من النظام الغذائي النباتي للحصول على فوائد صحية أكبر.
هل تعرف الأطعمة الصحية بشكل خاص؟ تلك التي لها تأثير على جسمك بالكامل وبالتالي على صحتك. ماذا يحدث إذا أكلت ثمرة أفوكادو كل يوم؟
هل تستخدم الفرن المستقل غالبًا للطهي والخبز وإعادة التسخين؟ هل تعرف ما هي الأطعمة التي يجب عليك الاهتمام بها لتحضيرها بشكل صحيح أو ما هي الأطعمة التي لا يجب تسخينها في الميكروويف على الإطلاق؟
يعد الجدول الزمني المزدحم مشكلة للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط. إن الموازنة بين العمل والمدرسة والأسرة والأصدقاء يمكن أن تكون مرهقة للغاية، خاصة إذا لم تتمكن حتى من إيجاد الوقت لتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في هذا الوقت من العام، من المهم جدًا إعطاء الأولوية لصحتك ودعم جهازك المناعي بجميع الأطعمة المناسبة لمساعدتك خلال جميع أنشطتك اليومية.
وجبة خفيفة هي جزء إلزامي من النظام الغذائي اليومي. وينصح بتناوله مرتين على الأقل يومياً، في الصباح وبعد الظهر. غالبًا ما يكون إيقاع الحياة السريع وقلة الوقت السبب الرئيسي وراء نفاد الوقت لإعداد وجبة الإفطار. وعندما تبدأ بطوننا في القرقرة، غالبًا ما ننغمس في تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية.
هل العنب الأسود أو الأبيض أكثر صحة؟ هنا الجواب…