هل تساءلت يومًا ما إذا كان العمر الموجود في بطاقة هويتك يتوافق مع عمر جسمك؟ أو ربما تشعر أنك أصغر أو أكبر مما ينبغي بالنسبة لعمرك؟
يشيخ الناس بمعدلات مختلفة، لأن الشيخوخة ليست مجرد مسألة سنوات. في حين أن البعض قد يتمتع بطاقة ومرونة غير محدودة في سن الخمسين، فقد يعاني البعض الآخر بالفعل من الأوجاع أو التعب أو علامات الشيخوخة الأخرى في وقت مبكر من سن الثلاثين.
لماذا يعد العمر البيولوجي أكثر من سنوات على الورق؟
العمر البيولوجي هو مؤشر فعلي لصحة جسمك. في حين أن العمر الزمني هو مجرد رقم يشير إلى عدد السنوات التي عشتها، فإن العمر البيولوجي هو ممؤشر لصحتك الداخلية. إنه تقييم لمدى سرعة شيخوخة خلاياك وأعضائك وأنظمتك، وهو الأمر الذي تؤكد عليه يوميًا في نمط حياتك.
كثير من الناس لا يعرفون مدى أهمية الاهتمام بالجهاز العصبي العضلي الذي يؤثر على التوازن والحركة. هذا هو السبب في أن اختبار التوازن هو أداة قيمة للغاية يمكن أن تظهر لك حيث تقف حاليا - بالمعنى الحرفي والمجازي.
ماذا يمكنك اكتشافه من خلال هذا الاختبار؟
سؤال بسيط: كم من الوقت يمكنك الوقوف على ساق واحدة وعينيك مغمضتين؟ قد تبدو هذه اللعبة وكأنها لعبة، ولكنها توفر معلومات مفيدة للغاية حول عمرك البيولوجي. يقيس هذا الاختبار قدرة الجسم على الحفاظ على الاستقرار، والذي يرتبط بشكل مباشر بصحة الاتصالات العصبية والعضلية. التوازن الأفضل يعني عمرًا بيولوجيًا أصغر والعكس صحيح.
كيفية إجراء اختبار التوازن؟
ما عليك سوى بضع دقائق من الوقت ومكان هادئ. اتبع الخطوات أدناه:
1. الوقوف على أرضية مستوية وثابتة.
2. اخلع حذائك حتى تشعر بسطح الأرض.
3. أغمض عينيك لأن ذلك يزيد من التحدي ويعطل مساعدة الرؤية في الحفاظ على التوازن.
4. ارفع ساق واحدة ببطء وحاول الحفاظ على توازنك.
حدد عدد الثواني التي يمكنك أن تظل فيها مستقرًا. إذا فقدت توازنك أثناء ذلك، افتح عينيك أو أعد قدمك إلى الأرض، وأوقف القياس.
نتائج هذا الاختبار:
إذا كنت تستطيع الوقوف عليه أكثر من 30 ثانية، يشير جسمك إلى حالة شابة وحيوية - حوالي 20 عامًا من العمر البيولوجي.
إذا انهار استقرارك بعد تقريبًا 15 ثانيةفهذه علامة على أن عمرك البيولوجي يبلغ حوالي 40 عامًا.
إذا كنت الماضي فقط 4-5 ثواني أو أقليعمل جسمك كشخص يزيد عمره عن 60 عامًا.
يمكن أن تعطيك النتائج فكرة مهمة عن جسمك. إذا كان وقتك أقصر من المتوقع، فلا يوجد سبب للذعر، ولكن عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة. يخبرك جسمك أنه يحتاج إلى مزيد من الاهتمام والرعاية وربما تعديلات في نمط حياتك.
كيفية تحسين العمر البيولوجي؟
والخبر السار هو أنه يمكنك تحسين درجات الاختبار الخاصة بك من خلال الممارسة المنتظمة والموجهة. ثبت أن النشاط البدني المنتظم، مثل اليوجا أو البيلاتس أو تمارين التوازن، يحسن أداء الجهاز العصبي العضلي. بالإضافة إلى ذلك، التدابير البسيطة مثل المشي في الطبيعة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. دمج تمارين القوة والمرونة. تجنب الجلوس لفترات طويلة ونمط الحياة المستقرة.
