الانتفاخ الصباحي هو ظاهرة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس. يحدث هذا غالبًا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بدءًا من الوراثة ووصولاً إلى نمط الحياة، ولكن هناك طرق بسيطة لتجنب هذا الانزعاج أو على الأقل تخفيفه. وفي هذا المقال نقدم لك سبب حدوث الانتفاخ الصباحي، ونقدم لك بعض الحيل والنصائح الفعالة لكيفية التخلص منه.
على الرغم من أنه انتفاخ الصباح الوجه أمر شائع ولا يمكن تجنبه في بعض الأحيان، باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل تأثيره بشكل كبير على مظهرك. يمكن لتغييرات نمط الحياة والروتين اليومي البسيط أن تؤدي إلى نتائج ملحوظة. استيقظ منتعشًا وجاهزًا ليوم جديد بأقل من ذلك مع وجه منتفخ!
لماذا يحدث الانتفاخ الصباحي؟
غالبًا ما يكون الانتفاخ الصباحي نتيجة لتراكم السوائل تحت الجلد أثناء النوم. أثناء الاستلقاء، تعمل الجاذبية بشكل مختلف على الجسم، مما قد يتسبب في ركود السوائل في الأنسجة الرخوة للوجه. وهذا ملحوظ بشكل خاص حول العينين، حيث يكون الجلد أرق وأكثر حساسية. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى تؤثر على الانتفاخ.
مُبَالَغ فيه استهلاك الملح يمكن أن يساعد في الاحتفاظ بالمياه في الجسم. إذا لم نشرب ماء كافييبدأ جسمنا في الاحتفاظ بالسوائل، مما قد يؤدي إلى التورم. الكحول والكافيين فهي يمكن أن تؤثر على كمية ونوعية النوم، وفي الوقت نفسه تؤدي إلى جفاف الجسم. طويلة الأمد ينام في الوضع الخاطئ يمكن أن يساهم أيضًا في الانتفاخ. يمكن للحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية وبعض الحالات الطبية أن تسبب الانتفاخ أو تزيده سوءًا.
حيل ونصائح لتقليل الانتفاخ الصباحي
- وضعية النوم الصحيحة: النوم على ظهرك مع رفع رأسك يمكن أن يساعد في منع احتباس السوائل في وجهك. يمكن أن يكون الاستثمار في وسادة عالية الجودة تدعم المنحنى الطبيعي لرقبتك أمرًا أساسيًا.
- التقليل من تناول الملح: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وخاصة في المساء، يمكن أن يقلل بشكل كبير من الانتفاخ الصباحي.
- تناول كمية كافية من السوائل: يعد شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم أمرًا أساسيًا لمنع الجفاف وتعزيز التخلص من السوائل الزائدة.
- الكمادات الباردة: وضع كمادات باردة أو ملاعق مبردة على العينين والوجه في الصباح. هذا لا يقلل من التورم فحسب، بل يعزز الدورة الدموية أيضًا.
- تمرين منتظم: النشاط البدني ينشط الدورة الدموية ويساعد على إخراج السوائل الزائدة من الجسم.
- تدليك الوجه: تدليك الوجه بلطف باستخدام الأسطوانة أو باليد يمكن أن يحفز التدفق الليمفاوي ويقلل الانتفاخ.
- تجنب الكحول والكافيين في المساء: الحد من هذه المواد سوف يحسن نوعية نومك ويقلل من احتمالية الانتفاخ في الصباح.
- جودة النوم: تأكد من حصولك على ساعات كافية من النوم في بيئة مناسبة. تعتبر غرفة النوم المظلمة والهادئة والباردة مثالية للنوم الجيد.
