تعتبر مخلفات الكحول مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص الذين يستهلكون الكحول. ويتميز بمجموعة من الأعراض غير السارة التي قد تشمل الصداع والغثيان والعطش والتعب. تظهر هذه الأعراض نتيجة رد فعل الجسم على السموم الناتجة عن تحلل الكحول في الجسم. على الرغم من عدم وجود علاج محدد للمخلفات، إلا أن هناك أشياء يمكن للشخص الذي يعاني من هذه الأعراض القيام بها للتخفيف من الأعراض والشعور بالتحسن بعد ذلك.
هل تعاني من مخلفات الكحول؟! ثم هذا المحتوى ضروري. هذه هي الطريقة الوحيدة لهزيمته بسرعة!
أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عند علاج صداع الكحول هو إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء. يمكن أن يسبب الكحول الجفاف، مما قد يساهم في شدة أعراض الخمار. عن طريق شرب الماء، يمكن للشخص أن يساعد في طرد السموم المسببة للمخلفات وتعويض السوائل المفقودة. ومن الجيد أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تزيد من جفاف الجسم.
هناك طريقة أخرى فعالة لعلاج صداع الكحول وهي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. سيسمح ذلك للجسم بالتعافي وإصلاح نفسه، مما قد يساعد في تقليل شدة الأعراض. من المهم أيضًا تناول وجبة صحية أو وجبة خفيفة لأن ذلك يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك وتعزيز مستويات الطاقة لديك. يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد المغذية، مثل البيض أو الأفوكادو، مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.
يمكن أيضًا أن تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Diverin أو Aspirin أو Ibuprofen فعالة في تخفيف الصداع وآلام العضلات المرتبطة بالمخلفات. من المهم اتباع تعليمات الجرعات الموصى بها وتوخي الحذر عند خلط الأدوية، لأن بعض التركيبات قد تكون خطيرة.
على الرغم من عدم وجود علاج مؤكد لمخلفات الكحول، إلا أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وجعل التجربة أكثر احتمالاً. أفضل طريقة لتجنب القطط هي شرب الكحول باعتدال والبقاء رطبًا عن طريق شرب الماء أثناء الشرب. باتباع هذه الاحتياطات، يمكن لأي شخص الاستمتاع بالجوانب الاجتماعية والترفيهية للكحول دون التعرض للآثار السلبية لمخلفات الكحول.
أساطير حول علاج مخلفات الكحول. فيما يلي بعض الأمثلة الأسطورية:
اسطورة: المزيد من الكحول يمكن علاج مخلفات.
حقيقة: على الرغم من أنه قد يخفف مؤقتًا بعض أعراض الخمار، إلا أن الاستمرار في شرب الكحول لن يعالج صداع الكحول بل قد يزيد الأمر سوءًا. أفضل طريقة لعلاج صداع الكحول هي منح جسمك وقتًا للتعافي وإعادة ترطيبه بالماء.
خرافة: شرب المشروبات الرياضية أو تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعالج مخلفات الكحول.
حقيقة: على الرغم من أن المشروبات الرياضية والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في استعادة بعض العناصر الغذائية والإلكتروليتات المفقودة أثناء تناول الكحول، إلا أنها ليست علاجًا لمخلفات الكحول. أفضل طريقة للتخفيف من أعراض صداع الكحول هي إعادة ترطيب الجسم بالماء والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
خرافة: تناول الطعام الزيتي أو الدهني قبل أو بعد الشرب يمكن أن يمنع حدوث صداع الكحول.
حقيقة: في حين أنه من الصحيح أن تناول وجبة قبل الشرب يمكن أن يبطئ امتصاص الكحول في مجرى الدم، إلا أنه لن يمنع حدوث الكحول. وبالمثل، فإن تناول الطعام الدهني أو الدهني بعد الشرب لن يعالج مخلفات الكحول. أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمخلفات هي شرب الكحول باعتدال والبقاء رطبًا عن طريق شرب الماء أثناء الشرب.
من المهم توخي الحذر مع الخرافات والعلاجات غير المثبتة، لأنها قد لا تكون فعالة ويمكن أن تكون ضارة. أفضل طريقة لعلاج صداع الكحول هي إعادة ترطيب الجسم بالماء والحصول على قدر كبير من الراحة وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لزم الأمر.
وأين السلوفينيين عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكحول؟!
وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، بلغ استهلاك الفرد من الكحول في سلوفينيا في عام 2019 12.8 لترًا من الكحول النقي سنويًا. وهذا أقل من متوسط استهلاك الكحول لكل فرد في الاتحاد الأوروبي، والذي كان في عام 2019 13.1 لترًا من الكحول النقي سنويًا.
فيما يلي مقارنة لاستهلاك الكحول في سلوفينيا وبعض دول الاتحاد الأوروبي الأخرى في عام 2019:
- جمهورية التشيك: 15.1 لترًا من الكحول النقي سنويًا
- ألمانيا: 13.7 لترًا من الكحول النقي سنويًا
- فرنسا: 13.5 لترًا من الكحول النقي سنويًا
- إيطاليا: 10.9 لترًا من الكحول النقي سنويًا
- إسبانيا: 10.3 لترًا من الكحول النقي سنويًا
ومن المهم الإشارة إلى أن هذه البيانات هي تقديرات وقد تختلف باختلاف المصادر والطرق المستخدمة لجمع البيانات. بالإضافة إلى ذلك، قد يختلف استهلاك الكحول داخل البلد وقد يتأثر بعوامل مثل العمر والجنس والأعراف الثقافية والاجتماعية والحصول على الكحول. وهكذا، وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، بلغ استهلاك البيرة لكل ساكن في سلوفينيا في عام 2019 84 لترًا سنويًا، بينما بلغ استهلاك النبيذ لكل ساكن 24 لترًا سنويًا. ومن الجدير بالذكر أن هذه التقديرات تعتمد على إجمالي كمية الكحول الموجودة في المشروبات، وليس على عدد الوجبات المستهلكة. ومن الممكن أيضًا استهلاك أنواع أخرى من الكحول في سلوفينيا، مثل المشروبات الروحية (مثل الفودكا والويسكي وما إلى ذلك)، ولكن لا يمكن الوصول إلى البيانات المتعلقة باستهلاكها. قد تلعب الأعراف الثقافية والاجتماعية والتفضيلات الفردية أيضًا دورًا في تحديد أنواع الكحول الأكثر شيوعًا في بلد معين.
