هل لديك ذكريات عن الوقت الذي كنت فيه محاصرًا في علاقة مع شخص كان مهووسًا بغروره، ولم يسمعك عندما تحدثت عن مشاعرك، ومن استخدمك لمصالحه الخاصة؟ نحن نتحدث عن نرجسي. هل تم استنزافك عاطفيًا وجرحك وربما كسرك؟
الأشخاص الذين لديهم بالفعل خبرة مع شركاء سامين، وخاصةً معهم نرجسيون, إنهم يعرفون مدى صعوبة إنهاء تلك العلاقة وبدء حياة جديدة. وحتى لو تمكنوا من ترك علاقة سامة، فإن ماضيهم يمكن أن يؤثر على مستقبلهم ويطورون عدم الثقة في الآخرين.
غالبًا ما تكون العلاقات النرجسية صعبة وسهلة للغاية يسبب ألما عاطفيا كبيرا.
إذا كنت قد مررت بهذا النوع من العلاقات من قبل وتخشى أن تفعل ذلك الوقوع في فخ النرجسي مرة أخرى، من المهم أن تكون على دراية ببعض العلامات الرئيسية للسلوك النرجسي وأن تتعلم كيفية التعرف على هؤلاء الأشخاص والعلاقات.
1. التعرف على علامات السلوك النرجسي
غالبًا ما يكون الأشخاص النرجسيون واثقين جدًا من أنفسهم، ويشعرون بالتفوق على الآخرين، ويحتاجون إلى السيطرة. لذلك، غالبا ما يكون لديهم مشاكل في التعاطف وغير قادرين على قبول المسؤولية عن أخطائهم.
التعرف على علامات السلوك النرجسي مثل:
- كثيرا ما يتحدث عن نفسه وإنجازاته.
- يتطلب الاهتمام والإعجاب.
- عدم القدرة على التعاطف وقبول المسؤولية.
- لديه شعور بأنه دائما على حق.
- اختيار الأصدقاء والشركاء الذين يمكنهم استغلالهم لتحقيق أهدافهم الخاصة.
2. كن واعيًا لحدودك
إذا شعرت أن شخصًا ما يستغلك، أو لا يحترمك، أو لا يهتم باحتياجاتك، فمن المهم أن تتخذ إجراءً.
لا تسمح للآخرين بجعلك تعتقد أنك أقل شأنا أو أنه يتم استغلالك. ضع حدودًا واضحة والتزم بها.
3. اختر علاقات صحية
عند اختيار الأصدقاء أو الشركاء، انتبه إلى علامات العلاقة الصحية. ابحث عن الأشخاص الذين لديهم تعاطف وصدق ويتحملون مسؤولية أفعالهم.
ابحث عن الأشخاص الذين يتقبلونك كما أنت ويقدرون رأيك ويدعمونك. اختيار العلاقات الصحية يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في فخ النرجسي مرة أخرى.
4. اعمل على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك
أحد الأسباب الرئيسية لوقوع الناس في فخ النرجسي هو قلة الثقة واحترام الذات. إذا كان لديك مشكلة في ذلك، فحاول العمل عليه.
حاول التركيز على الصفات الإيجابية التي تمتلكها وقدّرها. إذا كنت على دراية بقيمتك، فسوف تؤمن بنفسك أكثر وستقل احتمالية أن تجد نفسك في علاقات لا تخدمك.
5. كن على دراية بمشاعرك
عندما تبدأ بمواعدة شخص ما، انتبه لمشاعرك. إذا كنت تشعر أن هناك من ينتقدك باستمرار، أو يتجاهلك، أو لا يحترم مشاعرك، فهذه علامة على وجود علاقة غير صحية.
حاول التركيز على ما تشعر به في العلاقة واسأل نفسك إذا كنت تشعر بالسعادة والاحترام.
6. احصل على المساعدة
إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في اختيار العلاقات الصحية أو أنك تكافح من أجل مقاومة فخاخ النرجسيين، فمن المهم طلب المساعدة. استشر متخصصًا يمكنه مساعدتك في تحديد أنماط وأنماط السلوك التي قد تقودك إلى علاقات غير صحية.
