في بعض الأحيان نقف فقط بالقدم اليسرى. لكن في بعض الأحيان، تستهلكنا الفكرة ببساطة. وإذا أردنا التخلص منه، علينا أن نعرف أسبابه.
لقد كان لدى الجميع مزاج سيئ في وقت أو آخر. في بعض الأحيان ننهض ببساطة بالقدم اليسرى، كما يقول المثل، ونبدأ الصباح بعبوس على وجوهنا. ربما نشعر بالتعب الشديد أو نفكر باستمرار في حدث ما. ربما لدينا وظيفة مرهقة أو شيء آخر يسبب التوتر. للتخلص بشكل فعال من مزاجنا السيئ، نحتاج إلى معرفة أسبابه جيدًا. اعتمادا على ما نشعر به، يمكننا أن نتفاعل وفقا لذلك. دعونا نرى ما هم الأسباب الأكثر شيوعًا للمزاج السيئ وكيفية الاستجابة بشكل صحيح.
التأمل
ما هي الأحداث التي يمكن أن تجعلنا نفكر أو تتسلل إلى أفكارنا بشكل غير متوقع. كان من الممكن أن يحدث شيء كهذا، أو كان من الممكن أن نفعل شيئًا لم نكن لنفعله. يمكن أن نتذكر هذه الأحداث لأيام أو أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات بعد حدوثها، وهي تثير فينا مشاعر غير سارة. يمكن أن يساعدنا فقط نتشتت انتباهنا لبضع دقائق بشيء يتطلب اهتمامنا بنسبة 100%. هذه هي الكلمات المتقاطعة، وألعاب الفيديو، وصنع منتج، وممارسة الرياضة... وبعد فترة وجيزة، سنكون في مزاج أفضل مرة أخرى.
عمل غير منتهي
يحب الناس تأجيل المهام لأننا نفضل أن نأخذ بعض وقت الفراغ أو لأن شيئًا أكثر أهمية قد حدث بينهما. لسوء الحظ، فإن مثل هذه الأعمال غير المكتملة تبدأ في التراكم ولا تمنحنا السلام حتى عندما نستلقي على الأريكة بعد يوم متعب. وهذا الشعور مزعج للغاية ويجبرنا على العودة إلى العمل رغم تعبنا.
لكن الأبحاث اقترحت حلاً مختلفًا. يمكننا أن نطمئن إلى حقيقة ذلك نقرر متى سنكمل هذه المهمة ونضبط الساعة كتذكير على هاتفنا الذكي. هذه الخدعة البسيطة سوف تهدئنا تمامًا. وأيضاً...المتعبون بالتأكيد لن يقوموا بعمل جيد. نحن نفضل أن نستريح مبكرًا بدلاً من القيام بالأشياء على عجل وعلى فترات نصفية.
الشعور بتدني احترام الذات
لا يوجد يومان متماثلان تمامًا، وأحيانًا نشعر أننا نبدو غريبين بعض الشيء. نفضل عدم الخروج من المنزل نهائياً، لأننا لا نريد أن يرانا أحد. لذلك إذا شعرنا أن ثقتنا ليست الأفضل اليوم، دعونا نفعل شيئا يجعلنا سعداء. مما سيمنحنا الشعور بالرضا. يمكن بالفعل إطلاق هرمون السعادة يمارس. من المفيد أيضًا الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاتصال بصديق يعرف ما يقوله في مثل هذه اللحظات ليجعلك تشعر بالتحسن.
الذنب
ربما أهننا شخصًا ما، أو أغضبنا شخصًا ما... إن العثور على سلامنا الداخلي أمر مهم جدًا، لأن الشعور بالذنب يمكن أن يلتهمنا بصراحة. دعونا نحاول ابحث عن طريقة للاعتذار لهذا الشخص. سنفعل ذلك وجهاً لوجه بالطريقة الأكثر أصالة. على سبيل المثال، إذا نسينا عيد ميلاد شخص ما، يمكننا الاعتذار بهدية لطيفة تجعله يبتسم. الاعتذار هو أمر إنساني، والشخص الآخر سيقبل الاعتذار بالتأكيد.
جوع
إن الشعور بالجوع له تأثير قوي على صحتنا. يمكن أن نكون سريعي الانفعال عندما نشعر بالجوع. الجوع أيضًا أمر بديهي إلى حد ما، وبالطبع جميعنا نعرف حله. لكننا نقترب منه بشكل خاطئ. نقفز بسرعة كبيرة جدًا إلى آلة البيع أو نصل إلى الحلوى الموجودة في الخزانة. لن تلبي الوجبات السريعة جميع احتياجات أجسامنا من أجل الأداء الطبيعي. نكرر هذا مثل الاسطوانة المكسورة، ولكن فقط الطعام الطبيعي قدر الإمكان سوف يرضي الجوع جيدًا بما فيه الكفاية. واحدة مليئة بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات.
تعب
عندما نشعر بالتعب، فإن جسمنا لا يعمل بشكل طبيعي. كلما زادت الأمور التي تثير أعصابنا، كلما زاد انزعاجنا، ونرغب في رؤية السرير في أسرع وقت ممكن. هناك أسباب عديدة للتعب، ولكن أكثرها شيوعا هو السهر في وقت متأخر من الليل وقلة النوم. حتى كثرة النوم يمكن أن تجعلنا متعبين. من المهم أن نتعرف على أجسامنا ونكتشف عدد ساعات النوم التي نحتاجها حقًا. في لحظة معينة، عندما لا نستطيع تحمل الأمر لفترة أطول، فإن لحظة قصيرة تساعد راحة لمدة 15 دقيقة. وبعد ذلك، سوف نستيقظ مليئين بالطاقة مرة أخرى. وبالطبع يجب أن نحرص على ألا تطول هذه الراحة عدة ساعات.
عدم الراحة مع الشبكات الاجتماعية
مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، انتقلنا إلى عالم الإعجابات. لم نشارك حياتنا أبدًا مع هذا العدد من الأشخاص في وقت واحد. الإعجابات معدية وسرعان ما نجد أنفسنا نسعى للحصول على نوع من التحقق من الصحة من الآخرين في كل مشاركة. إذا لم يحصل منشورنا على الاستجابة المطلوبة، فقد نشعر بالاكتئاب قليلاً. من المهم أن ندرك أن الشبكات الاجتماعية تعكس عالمًا مختلفًا عن العالم الذي نعيش فيه. الشعبية على الإنترنت ليست هي نفس الشعبية بين الأصدقاء الحقيقيين. إذا لم يعجب صديقك بصورتك، فهذا لا يعني أنه لم يعد معجبًا بك. ربما فاتته المشاركة أثناء التصفح، أو ربما لم تظهر حتى.
ولهذا السبب لا نبيض رؤوسنا بما يحدث لنا على شبكات التواصل الاجتماعي. دعونا نحاول قطع الاتصال ليوم واحد وبدلاً من ذلك قم بزيارة صديق واذهب لتناول مشروب. سوف يمنحنا ذلك رضاً أكبر بكثير من التزلج لساعات مع رفع الإبهام لأعلى ولأسفل.
