غالبًا ما يستيقظ الأشخاص بفم جاف أو عطش شديد، مما قد يؤثر على جودة نومهم وشعورهم في اليوم التالي. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة غير المواتية عوامل مختلفة - من العادات البسيطة إلى المشاكل الصحية الأكثر خطورة. في هذه المقالة، بمساعدة الخبراء، نكشف عن الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للعطش الليلي ونقدم نظرة ثاقبة حول كيفية التخفيف من هذه المشكلة.
العطش الليلي ليس مجرد إزعاج، بل قد يشير إلى الحاجة إلى تغييرات في نمط حياتك أو حتى مشاكل صحية محتملة. مع تناول كمية كافية من السوائل خلال النهار، وتعديل روتين المساء، واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر، يمكنك تحسين مستوى الترطيب وجودة النوم لديك. لا تدع العطش يتركك في مأزق - اعتني بجسمك من خلال اختيارات ذكية خلال اليوم.
1. عدم تناول كمية كافية من الماء خلال النهار
أحد الأسباب الأكثر وضوحًا للعطش الصباحي هو عدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار. يتكون جسمنا من حوالي 60% من الماء، الذي يحتاجه للعديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من الفضلات. عندما لا نشرب كمية كافية من السوائل، يركز جسمنا على الحفاظ على الماء، مما قد يسبب جفاف الفم والعطش ليلاً.
2. تأثير الأدوية
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو مضادات الهيستامين، يمكن أن تسبب جفاف الفم كأثر جانبي. وذلك بسبب مفعولها على الغدد اللعابية، مما يقلل من إفراز اللعاب، وبالتالي يزيد الشعور بالجفاف في الفم. إذا لاحظت أنك تستيقظ أكثر عطشًا بعد بدء تناول دواء جديد، تحدث مع طبيبك.
العطش في الليل ليس مجرد إزعاج، بل يمكن أن يشير إلى الحاجة إلى تغييرات في نمط حياتكالصورة: كاربوفيتش / بيكسلز
3. التنفس عن طريق الفم
التنفس من الفم أثناء النوم يمكن أن يساهم في جفاف الغشاء المخاطي للفم وبالتالي العطش. وهذا شائع بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف أو أولئك الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أن يساعد استخدام أجهزة الترطيب أو طلب الرعاية الطبية لمشاكل الجهاز التنفسي في تقليل هذه المشكلة.
4. الوجبات والمشروبات المسائية
ما تأكله قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على ترطيب جسمك. الكحول والكافيين لهما خصائص مدرة للبول، مما يعني أنهما يزيدان من إنتاج البول ويمكن أن يؤديا إلى الجفاف. كما أن الأطعمة المالحة أو الحارة تحفز العطش، حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل لتنظيم تركيز الملح في الدم.
5. الحالات الطبية الأساسية
في بعض الأحيان يكون العطش أثناء الليل أحد أعراض حالة طبية كامنة، مثل مرض السكري، الذي يؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التبول والجفاف. وتشمل المشاكل الصحية المحتملة الأخرى متلازمة جفاف الفم أو حتى أمراض الكلى. إذا كنت تشك في أن عطشك الليلي قد يكون مرتبطًا بحالة طبية، فمن المهم استشارة طبيبك.
