وداعا الذقن! كيفية التخلص من الذقن بسرعة وفعالية

والخبر السار هو أن هناك تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تقليل الذقن وتحسين تعريف الوجه.

ما الذي يسبب الذقن؟

يمكن أن تحدث الذقن بسبب عدة عوامل. في أغلب الأحيان، يكون تراكم الدهون الزائدة مرتبطًا بزيادة وزن الجسم. ومع ذلك، هذا ليس السبب الوحيد. حتى الأشخاص النحيفين يمكن أن يعانون من اللغد بسبب احتباس السائل اللمفاوي في الجزء السفلي من الوجه، مما يعطي مظهر الانتفاخ.

وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى الشيخوخة، حيث يترهل الجلد على مر السنين، أو الوراثة، حيث تكون بعض ملامح الوجه أكثر عرضة لتطور الذقن.

تمارين فعالة لتشكيل الوجه

لا يلزم وجود معدات خاصة لإزالة الذقن، فقط بعض الوقت والإرادة. إن القيام ببعض التمارين البسيطة كل يوم يمكن أن يحسن مظهر وجهك بشكل كبير. تساعد التمارين على تقوية العضلات في منطقة الفك السفلي والرقبة، وتحسين التدفق الليمفاوي وتعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل، مما يؤدي إلى بشرة مشدودة وأكثر تحديدًا.

التمرين الأول: ابدأ بالجلوس بشكل مستقيم وإرخاء كتفيك. ثم ارفعهما للأعلى وادفع رأسك للأسفل بين كتفيك. اثبتي على هذا الوضع لمدة ثانية إلى ثانيتين، ثم استرخي. كرر التمرين عشر مرات على الأقل. تساعد هذه الحركة على التخلص من التوتر في العضلات وتحسين الدورة الدموية للسوائل في الجسم.

تمرين آخر: أدر رأسك إلى اليمين، ثم قم بإمالته لتحاول ملامسة كتفك بذقنك. حافظي على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم كرري ذلك على الجانب الآخر. تعمل هذه الحركة على تمديد عضلات الرقبة وتحفيز التدفق اللمفاوي، مما يساعد على تقليل التورم.

التمرين الثالث: قم بإمالة رأسك إلى الأسفل وابدأ بتحريكه بحركات دائرية بطيئة نحو كتف واحد، ثم الآخر. يساعد هذا التمرين على التخلص من التوتر في الرقبة وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في شد الجلد. كرر سبع إلى عشر حركات دائرية في كلا الاتجاهين.

الممارسة المنتظمة تجلب النتائج

للحصول على نتائج واضحة، من المهم أداء التمارين بانتظام. إذا قمت بها كل يوم، يمكنك رؤية تحسن ملحوظ في غضون أسابيع قليلة. سيكون وجهك أكثر تناغمًا، وسيكون خط الفك أكثر تحديدًا، وسيختفي التورم تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك، ستساعدك هذه التمارين أيضًا على تحسين وضعية جسدك وتقليل التوتر في عضلاتك رقبة.