الإجهاد هو جزء لا مفر منه من حياتنا اليومية. ليس كل شكل من أشكال التوتر سلبيًا، فحتى مفاجأة عيد الميلاد هي شكل من أشكال الضغط الإيجابي يسمى الإجهاد النفسي. ومع ذلك، فإن التوتر أو الضيق السلبي هو شكل من أشكال التوتر الذي يمكن أن يضر بنا على المدى الطويل. ومن بين أمور أخرى، يؤثر التوتر السلبي أيضًا على ذاكرتنا. وليس فقط عندما نختبر ذلك. يمكن أن يؤثر الحدث المجهد على ذاكرتك حتى قبل حدوثه.
بحسب ال الدراسة، والذي تم نشره في مجلة علمية مجلات علم الشيخوخة، أنت تستطيع يؤثر الحدث المجهد على ذاكرتك حتى قبل حدوثه. وتوصل البحث إلى أن توقع التوتر يؤثر تقليل سعة الذاكرة العاملة و سرعة معالجة البيانات. توقع الأحداث المجهدة المحتملة له تأثير بشري وظيفة التعديل – تمكنه تحضير أفضلربما تجنب مثل هذه الأحداث و تنظيم مقدما الموارد اللازمة للسيطرة على الأضرار. ومع ذلك، وفقًا لهذا البحث، فإن توقع الضغط على الشخص يمكن أن يكون له أيضًا عواقب سلبية.
أظهر البحث أن المشاركين الذين يتوقعون بشكل مكثف حدوث أحداث مرهقة سلبية في اليوم التالي قد فعلوا ذلك ضعف الذاكرة العاملة. هذا الأخير مهم جدًا لعملنا، لأنه يلعب دورًا مهمًا في اتخاذ القرارات, المنطق وبشكل عام تحسين سلوكنا بالمعنى الأوسع. إن توقع التوتر أمر وظيفي وضار بالنسبة لنا، والسؤال الذي يطرح نفسه هو ما يجب القيام به. يوصي الخبراء أنه خلال الفترات التي يكون فيها أمامك عدد كبير من الأيام المجهدة، يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء - التأمل، واليوغا، والجري في الطبيعة، واليقظة. الاحتمالات لا حصر لها تقريبًا، ولكن من المهم أن تعرف أن هذه التقنيات لن تكون فعالة إلا إذا قمت بها بانتظام.
اقرأ أكثر: هذه هي الأشياء التي تقلل من رفاهيتنا والتي نقوم بها دون وعي بشكل يومي
معلومات اكثر:
Academ.oup.com
