جميعنا نعرف تلك الأيام التي نفضل فيها الضغط على Ctrl+Alt+Del على أجسامنا، لكننا عادةً ما نلجأ إلى فنجان القهوة الثالث باستسلام، أو نغرق في أحلام اليقظة حول عطلتنا القادمة. الخبر السار؟ هناك طرق بسيطة وغير مألوفة نوعًا ما لإقناع جسمك بسرعة بالعودة إلى حالته المثالية. هذه حيل بيولوجية صغيرة لا تتطلب تحضيرات خاصة، أو تطبيقات، أو حتى أدوية. إنها "تخدع" جسمك.
من المؤكد أن النصائح التالية حول كيفية "جعل جسدك يبتسم" ستفاجئك قليلاً، ولكن لا تنسَ - الجسم أذكى بكثير مما تظن. حسنًا، أحيانًا ليس كذلك... (نعم، نتحدث عن تلك اللحظات التي تحاول فيها فتح الباب الخطأ أو تنسى اسم الشخص الذي قابلته للتو). على أي حال، ندعوك لتجربة بعض هذه الحيل لترى أيها يستحق منشورك القادم على إنستغرام - أو على الأقل ابتسامتك في عشاء عائلتك القادم.
كيف تجعلين جسمكِ يبدو جميلاً؟ ١٠ حيل غريبة عليكِ معرفتها!
متوتر؟ اضغط على أنفك!
إذا كنت مسكونًا العصبية قبل اجتماع مهم أو موعد طال انتظاره، عليك ببساطة اضغط على أنفكهذا يُنشّط مُستقبِلات تُرسل إشارات إلى الدماغ لتخفيف التوتر وتهدئة الجسم. صحيحٌ أن مظهرك سيبدو غريبًا بعض الشيء، ولكن أليس من الأفضل أن تكون غريبًا بعض الشيء بدلًا من أن تكون عصبيًا؟ والأفضل من ذلك كله؟ هذه التقنية سرية تمامًا (طالما لا يراك أحد، بالطبع).
هل أنت قلق؟ ضع يدك على قلبك وتنفس بعمق.
عندما تشعر قلقيمكن أن يتفاقم الشعور بالضيق بسرعة كبيرة. الحل بسيط: ضع اليد على القلب وأداء أنفاس عميقة وبطيئة للداخل والخارجهذه الحركة تُبطئ معدل ضربات قلبك، وقد ثَبُتَ أنها تُخفِّض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. الأمر أشبه باحتضان نفسك من الداخل إلى الخارج. (ولن يُفاجأ أحدٌ إذا بدت كبطل فيلم رومانسي).
هل تعاني من انخفاض الطاقة؟ الماء البارد والمشي السريع يُنقذان يومك.
عندما تكون مستويات الطاقة لديك في فترة ما بعد الظهيرة قريبة من الصفر ويبدو أن القهوة فكرة سيئة (حسنًا، على الأقل بعد الكوب الرابع)، فقد حان الوقت لـ ماء بارد أو المشي السريعيؤدي رش وجهك بالماء البارد إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من الانتباه واليقظة. المشي السريع كما أنه يُحسّن تدفق الدم، مما يُشعرك بمزيد من النشاط ويُقلل من التشوش الذهني. وستُصبح نقاطك الإضافية مُميزة إذا أزعجت زملاءك في العمل بوتيرة مشيكِ السريعة.
احتقان الأنف؟ جرّب وضع مكعب ثلج في فمك!
عندما يهاجمك شخص مزعج انسداد الأنفاستخدم خدعة مثيرة للاهتمام - ضع مكعب ثلج على سقف الفميُنشّط المُحفّز البارد النهايات العصبية ويساعد على فتح الجيوب الأنفية المسدودة. صحيحٌ أن الأمر غريبٌ وباردٌ بعض الشيء، لكنّه يستحقّ العناء عندما تتمكّن من التنفس بشكلٍ طبيعيّ بعد فترةٍ طويلة! (وبالمناسبة: لا يُنصح بفعله في الاجتماعات - فقد يُسيء زملاؤك فهم حالتك النفسية).
هل تعاني من مشاكل في النوم؟ اغمض عينيك بسرعة!
إذا لم تتمكن من النوم في الليل، فحاول تجربة برنامج مكثف. رمش العين السريع لمدة دقيقة على الأقل. هذا النشاط يُرهق عضلات عينيك، مُرسلاً إشارة إلى دماغك بأن وقت الراحة قد حان. ولن تبدو غريباً وأنت تفعل هذا في الظلام. على أي حال، إنه أفضل من التحديق في السقف وعد الأغنام التي فرت منذ زمن بعيد في إجازة.
ذاكرة سيئة؟ شد قبضتيك بقوة!
هل تحتاج إلى ذاكرة أفضل لاجتماع أو امتحان مهم؟ قبل تعلم أو الاستماع إلى معلومات مهمة قبض قبضتيك بإحكامهذه الحركة البسيطة تساعد على زيادة نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن تكوين الذاكرة. إذا نسيتَ عيد ميلاد شريكتك، فكرر هذه الحيلة عندما تسامحك.
صداع؟ دلك النقطة بين إبهامك وسبابتك.
عندما يهاجمك صداع، حاول استخدام الضغط على نقاط معينة من الجسم - بالضغط على النقطة بين الإبهام والسبابة يمكن أن يُخفف الألم بفعالية. هذه الطريقة التقليدية غالبًا ما تكون أكثر فعالية من مسكنات الألم، ولا تُسبب أي آثار جانبية (مثل مشاكل المعدة أو ردود فعل المدير العصبية بسبب غيابك).
ضعف؟ اضغط على الجزء الداخلي من معصمك
هل تشعر بالغثيان من السفر، أو التوتر، أو ربما بسبب غداء دسم؟ استخدم حيلة يعرفها البحارة: اضغط برفق الجانب الداخلي من المعصم، أين هو العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم نقطة تساعد على تنظيم الشعور بالغثيان. ستشكرك معدتك، وكذلك رفاقك في رحلتك المتعرجة القادمة.
نعسان؟ امضغ علكة النعناع!
بدلاً من تناول قهوة أخرى، جرّب خدعة أبسط: مضغ علكة النعناعيُنشّط النعناع الجهاز العصبي، ويزيد من تدفق الدم، ويُنشّط الدماغ. كما يُعطيك نفسًا منعشًا، وهو أمرٌ طبيعيٌّ، خاصةً قبل الاجتماعات المهمة.
هل تعاني من صعوبة في التركيز؟ تناول أطعمة مقرمشة!
إذا لم تتمكن من التركيز، ابحث عن شيء تفعله. مقرمشة للمضغ المكسرات، الجزر، أو حتى رقائق البطاطس (إذا لم يكن لديك خيار آخر). تُحفّز الأطعمة المقرمشة روابط الدماغ، مما يزيد من اليقظة والتركيز. ولكن إذا لفت انتباهك نظرات غريبة بسبب ضجيج المكتب، فادعهم بهدوء للانضمام إليك.
الجسد جهاز رائع – استخدمه بحكمة!
كيف تخدع جسدك؟ في المرة القادمة التي لا يعمل فيها جسدك كما توقعت، جرّب إحدى هذه الحيل غير التقليدية. قد تجد أن جسدك أداة ممتعة ومفيدة يمكنك استخدامها بإبداع أكبر بكثير مما كنت تعتقد.
الآن حان الوقت لمشاركة الحيل المفضلة لديك معنا - اكتبها في التعليقات، وشاركها مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي، والأهم من ذلك: كن مبدعًا!
