يمكن للتغييرات الصغيرة في نمط الحياة أن تؤدي إلى نتائج عظيمة. لذا دعونا نرى ما يمكننا فعله لنشعر بالتحسن اليوم!
1. دعونا نستمتع بأشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس مهمة للغاية لإنتاج فيتامين د وبالتالي لتقوية جهاز المناعة، كما أنها تساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب.
2. دعونا نجدد روتيننا الرياضي
إذا كان روتيننا الرياضي مملًا وبطاقة اللياقة البدنية لدينا تراكمت عليها الغبار، فلنضف بعض البهجة على تمريننا الرياضي. بدلاً من التمارين الرياضية، اختر تمارين البيلاتس أو اليوجا، أو للتغيير، توجه إلى الجبال وقم بتنظيم يوم رياضي جماعي. هناك العديد من الإحتمالات!
3. افعل شيئًا مفيدًا بعد العمل
بعد العمل، نحب أن نجلس على الأريكة أمام التلفزيون. لتجنب الشعور بالذنب، نفضل القيام بشيء منتج بعد العمل وتجنب مشاهدة البرامج التلفزيونية دون تفكير.
4. دعونا نتوقف عن شراء الغداء كل يوم
نقوم بإعداد وجبة لذيذة في الليلة السابقة ونأخذها معنا إلى العمل في اليوم التالي. دعونا نتناوله في الحديقة القريبة ونوفر الكثير من المال (وفقا للدراسات الأخيرة، فإننا ننفق ما يصل إلى 20000.00 يورو على وجبات الغداء التي نتناولها في العمل في حياتنا).
5. اشرب المزيد من الماء
نحن نعلم جميعًا أن الماء مهم للغاية لتقوية بشرتنا وطرد السموم من الجسم. دعونا نتناول ما لا يقل عن لترين منه يوميًا - ربما يمكن لزجاجة أنيقة محمولة أن تساعدنا في هذا؟
6. دعونا نحصل على بعض الراحة
يمكن أن يكون يوم العمل مرهقًا للغاية. لذا دعونا نأخذ بعض فترات الراحة القصيرة أثناء العمل. دعونا نغمض أعيننا، ونقوم بجولة قصيرة، ونتنفس على الأقل أثناء وقت الغداء.
اقرأ أكثر: كيف تعمل مع الأشخاص الأكثر ذكاءً منك؟
7. تجنب مصاصي الدماء العاطفيين
إذا كان لدينا شخص أناني في شركتنا يتحدث دائمًا عن نفسه، ولا يستمع أبدًا، ويقول أشياء سيئة عن كل شيء وكل شخص، فيجب علينا ببساطة حذفه من دليل الهاتف. دعونا نتجنب الأشخاص السلبيين الذين يجلبون فقط المزاج السيئ إلى حياتنا ولا ننسى أبدًا أن المزاج الجيد معدي!
8. دعونا نجرؤ على قول "لا" بين الحين والآخر
إن قول "لا" من وقت لآخر لا يعني أن هذا أمر سيء. إن العمل والأسرة والأصدقاء يحتاجون إلى الكثير من الوقت والطاقة، ويجب علينا توزيعهم بحكمة.
9. نحن نرتدي ملابس لأنفسنا فقط
دعونا نستثمر في الملابس التي نحبها حقًا وننسى اتجاهات الموضة التي لن تبقى هنا إلا لفترة من الوقت. الأفضل من ذلك - من وقت لآخر، نقوم بتهوية خزانة ملابسنا وجمع بعض التشكيلات الجديدة من الملابس التي لدينا بالفعل في خزانة ملابسنا.
10. انسى القهوة الجاهزة
إذا لم تتمكن من التخلي عن كوب القهوة اليومي (الشاي أكثر صحة بكثير)، قم بتحضيره في المنزل للتغيير وصبّه في كوب محمول.
