حتى لو كنت مهووسًا تمامًا بالحفاظ على قوامك، فلا تزال هناك أطعمة يمكنك تناولها دون قيود. فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أننا لا نخاطر باكتساب كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن مفتاح الجسم الصحي والجميل هو اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كميات معقولة من الطعام. إذن ما هي الأطعمة التي لا ينبغي زراعتها؟
الفشار
إذا تناولتَ الفشار بدون زبدة أو سكر (مع قليل من الملح)، يمكنك تناوله دون قلق. يُقال إن كوبًا واحدًا من الفشار يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط.
أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على 95 بالمائة من الماء ويقال أنه يساعد في إنقاص الوزن وإزالة السموم.
باذنجان
يقال أن الباذنجان المحضر على الشواية أو المخبوز بدون زيت يحتوي على 24 سعرة حرارية فقط.
البرتقال والجريب فروت واليوسفي
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فلا يُنصح بتناول كميات كبيرة من الفاكهة. إلا أن الحمضيات تُعدّ استثناءً.
البطيخ والبطيخ
يقال أن شريحة البطيخ أو البطيخ تحتوي على ما بين 60 إلى 70 سعرة حرارية.
الطحالب
الطحالب، مثل اللاميناريا، هي أفضل مصدر لليود.
كوسة
يقال أن حصة واحدة من الكوسة تحتوي على 42 سعرة حرارية فقط.
خيار
يعد الخيار من الخضروات التي لا غنى عنها لأي شخص يريد إنقاص وزنه، حيث يقال أنه يزيل الماء من الجسم.
جذور الشمندر
يقال أن متوسط حصة البنجر تحتوي على 40 سعرة حرارية.
بيض
يُنصح بتناول البيض المسلوق.
اقرأ أكثر: فقدان الوزن عن طريق الجري – كيفية فقدان الوزن عن طريق الجري
أناناس
يقال أن المادة الفعالة في الأناناس، البروميلين، تساعد على تكسير الدهون.
التفاح والخوخ
يُقال إن التفاحة الواحدة تحتوي على ٥٠ سعرة حرارية فقط. ويُقال إن البرقوق غني بفيتامين سي والبوتاسيوم.
سلطة
يقال أن ورقة واحدة من الخس تحتوي، صدق أو لا تصدق، على 3 سعرات حرارية فقط.
الملفوف والبروكلي والقرنبيط
هذه الخضار حليفك في خسارة الوزن. يُقال إن حصة من الملفوف المبشور تحتوي على 7 سعرات حرارية.
