على الرغم من أننا نرغب في تناول طعام صحي، إلا أنه في ظل طوفان القواعد الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة والأنظمة الصارمة، فإننا في بعض الأحيان لم نعد نعرف ما الذي ينجح حقًا. لوضع حد للارتباك الغذائي مرة واحدة وإلى الأبد، قمنا بسحب 3 نصائح غذائية رئيسية لحياة صحية ربما نسيناها بالفعل...
في الواقع، النظام الغذائي الصحي والمتوازن ليس معقدًا كما يحاول بعض الناس أن يصوروه. خبراء التغذيةفي الوقت الحاضر، بالإضافة إلى التعقيد القواعد الغذائية حقيقة أن الناس ليسوا متسقين ويقفزون من واحد إلى آخر نظام عذائي في آخر وهم لا يلتزمون بمجموعة قواعد واحدة فحسب، بل يُغيّرونها باستمرار ويضيفون قواعد جديدة. ناهيك عن أنها غالبًا ما تكون غير لائقة تمامًا. إلى جسد الفردلتجنب التوتر المرتبط بالارتباك بشأن النظام الغذائي، قمنا بإدراج ثلاث نصائح رئيسية: نصائح غذائية من أجل حياة صحية حقيقية…
دعونا نأكل جالسين.
تناول الطعام وأنت جالس قاعدة بديهية، يخالفها الكثيرون بضع مرات أسبوعيًا على الأقل. غالبًا ما يكون سبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها ليس الوجبات التي نتناولها جالسين، بل الوجبات الخفيفة الكثيرة التي نتناولها أثناء التجول في المكتب والتسوق وما شابه.
دعونا نكون حذرين بشأن الكمية
نتوقف قبل أن نفرغ علبة شوكولاتة كاملة أو كيسًا من الوجبات الخفيفة. بدلًا من تناول وجبات خفيفة غير صحية، نلجأ إلى حلويات صحية كالفواكه المجففة والمكسرات، التي تُشعرنا بالشبع أسرع من الحلويات غير الصحية.
دعونا نركز على المنتجات النباتية
يجب أن تشكل الفواكه والخضروات الجزء الأكبر من وجباتنا، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها استهلاك كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية وغيرها من المواد الأساسية التي يحتاجها جسمنا للعمل بشكل مثالي.
