هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.
4 حيل بسيطة ستجعلك أكثر سعادة هذا العام تناول طعامًا صحيًا:
الأسبوع الأول: قم بتخزين مخزنك بالمكونات الأساسية
املأ مخزنك بالبقوليات والحبوب والبيض والخضروات وما إلى ذلك. قم بتخزين الحبوب في حاويات نظيفة ومحكمة الإغلاق، وقم بتخزين الأطعمة المعلبة في صناديق أنيقة.
الأسبوع الثاني: جرب التحدي
قرر تناول طعام صحي مع صديق. يمكنك تحويله إلى تحدٍّ يستمر شهرًا كاملًا. التزم بالخطة، وانظروا إلى أطباق بعضكم البعض، وقرروا تناول العشاء معًا مرة واحدة أسبوعيًا لتجربة وصفات صحية جديدة. ستلاحظ قريبًا أن جسمك لم يعد يشتهي الأطعمة المصنعة.
الأسبوع الثالث: كن متقدمًا بخطوة واحدة عن الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة
املأ ثلاجتك بفواكه خفيفة ١٠٠٪. من الأفضل أن تُحضّرها بنفسك، ولكن يمكنك أيضًا العثور على أنواع صحية منها في السوبر ماركت. هذا سيكون مفيدًا عندما تشتهي شيئًا حلوًا.
الأسبوع الرابع: تسلح بالمعرفة
يمكن للجميع تناول طعام صحي. الأمر كله يتعلق بفهم ما تتناوله. تأكد من كل شيء في المنتج. قد يكون الأمر مملًا، لكنك على الطريق الصحيح. ابدأ بفحص حجم الحصة (هل هي حصة واحدة أم أكثر). وإذا لم تتمكن من قراءة مكونات المنتج، فأعده إلى الرف.
