هل تفكر فيه باستمرار وكل هذا يثير أعصابك؟ لدينا بعض النصائح حول كيفية التعامل معها - للأبد!
لماذا تستمر في التفكير فيه؟ ربما تكون قد أنهيت علاقة للتو أو ربما لم تنجح الفتاة التي تعجبك بالطريقة التي كنت تعتقد أنها ستفعلها ، لكن لا يزال الأمر غير مريح للغاية إذا كان عقلك لا يزال يركز على الماضي.
التفكير في شخص ما يمكن أن يكون استنزافًا عاطفيًا ويشتت انتباهنا عن التركيز على رفاهيتنا و الرفاه. تحقق من النصائح التالية حول كيفية إيقافه واستعادة السيطرة على أفكارك والعثور على السلام داخل نفسك.
1. مشاعر لم تحل
غالبًا ما تكون الإجابة الأكثر شيوعًا على السؤال الذي يجعلني أفكر فيه هي المشاعر التي لم يتم حلها أو المشاعر التي تشعر بها تجاه هذا الشخص. سواء كانت مشاعر رومانسية باقية أو صراعات لم يتم حلها ، يمكن لهذه المشاعر أن تبقي الشخص على قيد الحياة في ذهنك. للتحرر من هذه الحلقة ، من الضروري مواجهة مشاعرك والتخلص منها. ضع في اعتبارك البحث عن الخاتمة ، إما من خلال محادثة صادقة أو دفتر يوميات أو رسائل لا تنوي إرسالها. يمكن أن يكون للتأمل والاحتفاظ بمفكرة علاجية تأثير جيد على صحتك. من خلال الاعتراف بمشاعرك و "معالجتها" ، يمكنك السماح لها بالتدريج والمضي قدمًا.
2. الارتباط العاطفي
غالبًا ما يصعب كسر الارتباط العاطفي القوي. إذا كنت قد طورت علاقة عميقة مع شخص ما ، فمن الطبيعي أن يشغلوا أفكارك. من الضروري أن تدرك أن هذه المرفقات يمكن أن تعيق نموك الشخصي. للتغلب على هذا ، ركز على تعزيز احترامك لذاتك وتوجيه طاقتك إلى النمو الشخصي. يمكن أن يساعدك الانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتحديد الأهداف الشخصية واكتشاف هوايات جديدة في تحويل تركيزك بعيدًا عن الشخص الذي يشغل عقلك.
3. عدم وجود حدود
أحيانًا يكون السبب في عدم قدرتك على التوقف عن التفكير في شخص ما هو أن حدودك أصبحت غير واضحة أو غير موجودة. يعد إنشاء حدود صحية أمرًا بالغ الأهمية لحماية رفاهيتك العاطفية. فكر في علاقتك مع الشخص المعني وحدد أي مجالات تشعر فيها بالإرهاق أو الاستغلال. عبّر عن حدودك بحزم والتزم بها ، حتى لو كان ذلك يعني تقييد الاتصال أو تعليقه.
4. تجنب الاتصال
إذا كنت تتسكع باستمرار مع شخص ما ، سواء شخصيًا أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المحتمل أنك ستفكر بشكل مختلف عنه. إذا كنت تكافح من أجل المضي قدمًا ، فقد يكون من المفيد تحديد فترة عدم الاتصال. سوف يمنحك هذا بعض الوقت والوقت للشفاء ، وبعد هذه الفترة ستكون أفكارك أكثر وضوحًا. بالطبع ، هذا لا يعني بالضرورة تعليق الاتصال إلى الأبد ، ربما لفترة معينة فقط لضمان المسافة اللازمة.
5. الاعتناء بنفسك
يعد تحويل انتباهك إلى الاهتمام بصحتك ورفاهيتك طريقة جيدة لكسر حلقة التفكير المستمر في شخص ما. ركز على الأنشطة التي تغذي عقلك وجسدك وروحك ، مثل التمارين والأكل الصحي والهوايات التي تستمتع بها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رعاية العلاقات الأخرى في حياتك يمكن أن تساعد في تحويل تركيزك بعيدًا عن الشخص الذي يشغل عقلك.
