نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! نقدم لك 5 أطعمة يمكنك تناولها دون خوف من زيادة الوزن. افرحوا ، لا. 4 فائز مطلق!
من منا لا يحلم بتناول طعام ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا لا يساهم في زيادة كيلوغرامات؟ يبدو أنه من الجيد جدًا أن يكون صحيحًا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، أيها القراء الأعزاء ، لدينا اليوم ما يمكن أن يغير حياتك. نقدم لك 5 أطعمة يمكنك تناولها دون خوف من زيادة الوزن!
لفهم كيف يكون هذا ممكنًا ، يجب أن نتعرف أولاً على القليل من العلم. كل ذلك مخفي في محتوى الألياف في هذه الأطعمة ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول. لكن لا تعتقد أنك ستستهلك الألياف فقط ؛ هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسمك بشدة.
- بطاطا مسلوقة: في المقام الأول البطاطس المسلوقة والتي تحتل المرتبة الأولى حسب مؤشر الشبع. يعمل النشا المقاوم الموجود في البطاطس كألياف قابلة للذوبان ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. حيلة صغيرة - تبريد البطاطس وإعادة تسخينها يزيد من محتوى النشا المقاوم!
- بيض: البيض من الأطعمة الخارقة الخالية من الشعور بالذنب. تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها ليوم صحي. وتذكر أن نصف البروتين في بيضة واحدة موجود في صفار البيض! قم بتضمين بيضة في وجبة الإفطار وتناول كميات أقل من الطعام الزائد خلال اليوم.
- جبن: من لا يحب الجبن؟ إنه منخفض السعرات الحرارية ومرتفع بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب والفوسفور. كما يقولون ، "البروتين ملكة فقدان الوزن".
- الفشار: وهناك ، لدينا لا. 4! الفشار ، نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! الفشار المطبوخ في الهواء هو وجبة خفيفة صحية حقيقية. فهي لا تحتوي على ألياف أكثر من أي وجبة خفيفة أخرى فحسب ، بل إنها تملأ المعدة أيضًا ، ولكنها منخفضة الطاقة.
- الشوربات: حساء؟ نعم ، الحساء! يمكن أن تكون ممتلئة مثل الطعام الصلب ، إن لم يكن أكثر من ذلك. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للحساء من الجوع ويعزز فقدان الوزن في النهاية. يوصى بالتمسك بشوربات اللحوم والخضروات بدلاً من الكريمة.
دعنا نوضح بمثال. تخيل أنك تبدأ الصباح مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي ، ثم الاستمرار في تناول حساء الخضار الخضراء على الغداء ، ووجبة خفيفة بعد الظهر تتكون من الفشار المقرمش ، وتنتهي العشاء ببطاطا مسلوقة وكوب من الكوخ. جبنه. تبدو لذيذة ، أليس كذلك؟ وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك أن تأكل كل هذا دون خوف من زيادة الوزن!
لذا ، أعزائي القراء ، حان الوقت للتخلي عن أساطير النظام الغذائي والتركيز على الاستمتاع بطعامك. كما يقول المثل القديم: "أي طعام هو طعام جيد إذا كان في الطبق الصحيح". والآن لديك خمس أطباق "حقيقية" يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب. كل شيء في حالة توازن ، بما في ذلك نظامنا الغذائي. استمتع بطعامك وحافظ على صحتك!
بالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي ليس كل شيء. النشاط البدني المنتظم ونمط الحياة الصحي أمران أساسيان للحفاظ على وزن صحي. ولكن مع هذه الأطعمة الخمسة ، فأنت بالفعل على بعد خطوة واحدة من هدفك - حياة صحية ومتوازنة.
تحياتي لقراءتك القادمة ، أيها القراء الأعزاء ، وتذكروا - استمتعوا بكل قضمة!
