كيف تسهل عليك الخروج من السرير مبكرا؟ هل أنت من الأشخاص الذين يجدون مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا؟ يقال أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أكثر نجاحًا ويستغلون يومهم بشكل أفضل. يبدو الأمر بسيطًا من الناحية النظرية، ولكن عندما يحين وقت الاستيقاظ، فمن الأفضل أن تحطّم المنبه على الحائط. ولهذا السبب نقدم لك خمس عادات تساعدك على النهوض من السرير مبكرًا.
هل تشعر بذلك أيضاً؟ كأنك صدمتك شاحنةمتى تستيقظ أبكر مما ترغب؟ إليك خمس عادات تساعدك على النهوض من السرير أبكر.
5 طرق لتسهيل الخروج من السرير مبكرًا:
1. ابحث عن سبب للاستيقاظ مبكرًا.
في الليلة السابقة، فكّر في شيءٍ تتطلع إليه. شيءٍ تتوق إليه فور استيقاظك. أنت تعرف ذلك الشعور الذي تشعر به عندما تكون متحمسًا للمحيط وتشعر بثقل النمل في مؤخرتك. لكن لا تبالغ في حماسك، وإلا ستعجز عن النوم. بدلًا من ذلك، رتّب مهامك العاجلة مبكرًا.
اقرأ أكثر: منبه أرنولد شوارزنيجر = المنبه الأكثر فعالية في العالم
2. منبه المساء
مفتاح الاستيقاظ بسهولة هو الشعور بالنعاس. لذا تأكد من حصولك على ساعات نوم كافية. فأنت تُرسي أساس الاستيقاظ بسهولة مساءً، لذا ليس منبه الصباح فقط هو المهم، بل منبه المساء أيضًا. من المهم الذهاب إلى النوم في الوقت المحدد، وهو أمر لا نُحسنه في عصر الإنترنت، إذ يُشتت انتباهنا بسرعة، وتصبح الساعة الواحدة والنصف صباحًا قبل أن نُدرك ذلك. لذا اضبط منبهًا مسائيًا ليُذكرك بموعد النوم.
3. تحمل المسؤولية.
إذا لم تستطع تحفيز نفسك، فدع غيرك يحفزك. اعرض على أحدهم إيقاظه صباحًا، أو كن منبهًا "إنسانيًا" له. بهذه الطريقة ستضمن بالتأكيد ألا تغفو أو تنام لفترة أطول، لأن هذا قد يجعل حياة أحدهم بائسة للغاية.
4. اشرب كوبًا من الماء قبل النوم.
هذا إجراء بيولوجي بحت. ستستيقظ بسهولة أكبر إذا شربت كوبًا أو كوبين من الماء قبل النوم، إذ سيشعرك ذلك بالحاجة للذهاب إلى الحمام مبكرًا، وبالتالي سيجبرك على النهوض من السرير مبكرًا.
5. لا تنام أكثر مما تحتاج.
النوم الزائد مُرهقٌ تمامًا كقلة النوم. حدّد عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك للتعافي واستعادة نشاطه، ولا تتجاوز هذا العدد. حتى في عطلات نهاية الأسبوع! حاول وضع جدول نوم منتظم.
