بالإضافة إلى العلاقات الأسرية والرومانسية السامة ، فإن العلاقات الذاتية السامة شائعة جدًا أيضًا. كيف تتعرف على الموقف السام تجاه نفسك؟
في هذا المقال نكشف عن العلامات التي تدل على أن لديك علاقة سامة مع نفسك. من كل العلاقاتالتي لدينا في الحياة هي أهم علاقة مع أنفسنا. يمكن أن يصبح هذا سامًا عندما تبدأ بعض الأنماط والسلوكيات السلبية في الظهور. من المهم أن تتعرف على العلامات التي تشير إلى ذلك ، لأنه عندما تبدأ في إهمال احتياجاتك الخاصة.
1. أنت شديد الانتقاد لنفسك ، وكذلك للآخرين
عندما ترتكب خطأً بسيطًا في العمل أو تقول شيئًا غير سار في المجتمع ، فمن المحتمل أن يكون رد فعلك قاسيًا على نفسك. عندما لا تستطيع أن تسامح نفسك عيوب أو أخطاء، تميل إلى "الوقوع" في السلبية ، في مشاعر الخزي والذنب. من المهم تحمل المسؤولية عندما تفعل شيئًا خاطئًا ، لكن الإفراط في التفكير ومعاقبة نفسك عليه يمكن أن يصبح سلوكًا سامًا بسهولة.
2. أنت تبرر العادات غير الصحية
من المهم أن اعتني بنفسك واتخذ قرارات صحية، ولكن عندما تكون في علاقة سامة مع نفسك ، فمن السهل أن تتحول إلى عادات لها تأثير معاكس. العلاقة الذاتية السامة هي تلك التي تركز على كراهية الذات غير المعالجة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية ، بما في ذلك مشاكل تعاطي المخدرات ، واضطرابات الأكل ، وإيذاء النفس ، والتخريب الذاتي ، واختيار الأصدقاء السامين والشركاء الرومانسيين.
العلاقة السامة تجعلك غير مستحق أو معيب أو عديم القيمة.الصورة: Andrea / Pexels
3. أنت تقدم الكثير من التضحيات
إن التضحية باستمرار باحتياجاتك لإرضاء الآخرين يظهر موقفًا سامًا تجاه نفسك. إذا كنت تحاول باستمرار إسعاد الآخرين ، فعليك القيام بذلك لكنك تهمل رغباتك، واحتياجاتك وخاصة صحتك العقلية ، فهذه علامة على أنك سام في المقام الأول لنفسك. من المهم أن تكون أولويتك وأن تضع نفسك واحتياجاتك في المقام الأول ، بغض النظر عما يقوله الآخرون.
4. لديك تدني احترام الذات
هل فكرت يومًا في نفسك كشخص سيئ لا يستحق الحب ، أو لديك؟ شعرت بعدم الجدارة أو النقص أو عديم القيمة؟ إذا كنت كذلك ، فهذا يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك تقدير منخفض جدًا لذاتك وثقتك بنفسك ، وهي علامة واضحة على الموقف السام تجاه نفسك. إذا كنت تنظر بانتظام في المرآة وتهين نفسك عقليًا ، أو تعتبر نفسك غبيًا ، أو تشعر أنك لا تستحق أي لطف أو تعاطف ، خاصة من نفسك ، فقد تكون بلا وعي شريكًا سامًا وسامًا لنفسك.
5. تسعى للحصول على التحقق من صحة من الآخرين
إن تلقي مجاملة من شخص غريب أو سماع كلمات مشجعة من أحد أفراد أسرتك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن كبير ، كما أن الترقية أو المديح في العمل يمكن أن يعزز أيضًا احترامك لذاتك. ولكن إذا كنت تبحث عن هذا النوع من التحقق من صحة الأشخاص الآخرين أكثر من المعتاد ، فقد ترغب في التفكير في سبب ذلك. لو أنت تعتمد بانتظام على أشخاص آخرين، لكي تشعر بالرضا عن نفسك ، لم تعد صادقًا في اتصالاتك وتفاعلك مع الآخرين لأنك تركز على البحث عن التحقق منهم. تذكر أنك ستكون أكثر ثقة وستكون لديك صورة ذاتية أكثر إيجابية إذا تعلمت الثناء والإطراء.
