وضع الحدود مهم في العلاقات الشخصية. في حين أن هذا قد يبدو أنانيًا للبعض ، إلا أن رد فعل الشخص الآخر قد يثير مشاعر غير مريحة فيك ربما تكون قد ارتكبت شيئًا خاطئًا. لكن وضع الحدود هو مهارة مهمة تجعلك تعرف كيف تعتني بنفسك وتحمي نفسك وتضع نفسك في المرتبة الأولى.
كيف تضع حدودك؟ عندما نتحدث عن الحدود بالمعنى النفسي ، فإننا نعني القيود التي تحمينا. يمكن أن يؤدي وضع الحدود إلى حماية وقتنا وسلامتنا ومتعة علاقاتنا مع الشركاء والأصدقاء والعائلة وشركاء العمل.
من المسلم به أن التواصل مع الحدود يمكن أن يكون سهلاً تحديا حقيقيا. قد تشعر وكأنك فعلت شيئًا خاطئًا عندما أخبرت شخصًا ما "لا" أو ضع حدودك الخاصة ، خاصة إذا كانوا من الأشخاص المقربين منك. بالإضافة إلى ذلك ، سيتلاعب بك بعض الأشخاص بمهارة شديدة لدرجة أنك ستغير رأيك وبالتالي تكسر حدودك التي حددتها لنفسك.
عندما شخص ما لا قبول حدودك، لا يعني أن عليك أن تدافع عن نفسك أو تعطي تفاصيل أو تختلق الأعذار ، لأن هذا يمكن أن يضعف موقفك ويؤدي إلى نقاشات مختلفة. لذا كن في بيان حدود السلامواضح وودي وحاسم.
إذا لاحظت وجود نمط من الأشخاص لا يحترمون حدودك ، فقد يعني ذلك أنك لا تفرض هذه المعايير بوضوح أو باستمرار كما ينبغي. ربما تسمح بهذا القصور الذاتي "لا" يحول شخص ما إلى "نعم". إذا كان الأمر كذلك ، فإن سلوكك يكافئ إصرارهم ويعلمهم أنه يمكنهم تغييره.
كيف تحدد حدودك بوضوح؟
1. بدلاً من "لكن" استخدم "و"
كل كلمة لها أهمية عند وضع الحدود ، لذا استخدمها بعناية. بدلاً من كلمة "لكن" ، استخدم "و". يمكنك استخدامها تقديم مواقف واضحة وأنت تفتح تفسيرًا إضافيًا ، بينما تستخدم كلمة لكن حدودك ببساطة التراجع.
2. بدلاً من "لا أستطيع" أن أقول "لن أفعل"
هذا التغيير في المفردات دقيق ولكنه قوي. "انا لااستطيع"يبدو أنك ضحية لقوى خارج نفسك ، بينما"لن أفعل" يأتي منك. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تثير كلمة "لا أستطيع" ردًا من الطرف الآخر: ولم لا؟ عندما يكون لديك شخص في حياتك يتجاوز حدودك ، يمكن لهذا الشخص أن يفسر بسهولة "لا أستطيع" على أنه عقبة ، لأنه يعبر عن ترددك.
3. حان الوقت للتفكير
عند وضع الحدود ، من المهم جدًا أن تكون لديك أيضا وقت للتفكير وفكر مليًا في إجابتك. يمكن أن يكون للإجابة اللاحقة مزاياها أيضًا ، حيث تمنحك الفرصة للإجابة عليها كتابةً. بهذه الطريقة تتجنب ردود الفعل الشخصية غير السارة والمفاوضات والمناقشات الحية.
4. أقدر ذلك ، لكن ... لن أفعل
إذا كان شخص ما أو له نقدر هذه اللفتة ، قل ذلك. سيتفهم الطرف الآخر بوضوح أنك لا تريد التعاون ، وفي نفس الوقت ، ستشعر أنت والشخص الآخر بالتحسن.
5. قصير وموجز
يجب أن يكون لكل اتصال للحدود وقراراتك شيء واحد مشترك. يجب أن تكون هذه قصير وموجز - بدون معلومات زائدة عن الحاجة ، أي أنك لست بحاجة إلى تبرير قراراتك. قد تؤدي كثرة المعلومات إلى إرباك خصمك وتجعلك ضحية للتلاعب.
