6 طرق لحماية نفسك من نزلات البرد والأنفلونزا

من المؤكد أن أمامنا وقت يجب أن نكون فيه حذرين بشكل خاص حتى لا يحدث لنا شيء أسوأ. لذلك، فلننتظرها متسلحين بالعلاجات الطبيعية ونعالج إزعاجات نزلات البرد والإنفلونزا بشكل نهائي. إذًا كيف يمكنك مقاومة العلامات الأولى لنزلات البرد والأنفلونزا؟

1. فيتامين ج

يقلل فيتامين C مدة نزلة البرد بنجاح، لكنه لا يستطيع منع الأعراض بمفرده. تناول ما لا يقل عن 70 ملغ منه يومياً. استمتع بأكبر عدد ممكن من الفواكه الحمضية والأناناس والملفوف والقرنبيط.

2. العلاج بالروائح

يعد العلاج بالروائح العطرية أحد أكثر خيارات العلاج البارد الطبيعية عطرة. ومن أشكاله الاستنشاق، ويتم تحضيره بإضافة 5 قطرات من زيت الكافور العطري إلى 100 مل من الماء الساخن. ثم قرب وجهك من الحاوية، وقم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق. لا تبالغ في كمية الزيت، ويجب ألا يستمر الاستنشاق أكثر من 5 دقائق. بالإضافة إلى الاستنشاق، يمكن استخدام الزيوت العطرية بعدة طرق ممكنة. يمكننا استخدامها لتعطير المناديل، والغرغرة بمزيج من زيت شجرة الشاي الأساسي والماء، كما أن الحمام الذي نضيف فيه بضع قطرات من زيت نبتة الأم الأساسي سيساعدنا أيضًا أثناء نزلات البرد.

3. رجل القش الأمريكي

يعتبر التبن الأمريكي من أفضل الطرق الطبيعية لمحاربة نزلات البرد. الجرعة الموصى بها لدرء نزلات البرد هي 20 قطرة من الصبغة والماء الدافئ حتى خمس مرات في اليوم.

4. دعونا نحظى ببعض النوم

النوم أمر حيوي لصحتنا. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميًا يصابون بالمرض في وقت أبكر بكثير من أولئك الذين ينغمسون في ما لا يقل عن ثماني ساعات من الحلم ليلاً.

5. دعونا نأكل الطعام الذي يحسن مقاومتنا المناعية

الزبادي والثوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحمضيات ودقيق الشوفان وسمك السلمون والمكسرات سيساعدنا بالتأكيد على الشعور بالتحسن.

6. شرب كمية كافية من السوائل

الترطيب الكافي هو المفتاح لرفاهيتنا المثالية. إذا لم يكن للمياه رائحة، فإن الشاي أو عصائر الفاكهة ستساعدك أيضًا على الشعور بالتحسن. ننصحك بإلقاء نظرة على رفوف المشروبات في المتاجر واختيار تلك العصائر التي تحتوي على الفيتامينات والمستخلصات النباتية من أجل الصحة. يجب الحرص على اختيار تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الفاكهة ولا تحتوي على سكريات مضافة.