أصبح السفر الجوي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. سواء كنت تقضي عطلة أحلامك أو تستقل طائرة في رحلة عمل، فإن الطيران غالبًا ما يكون الطريقة الأسرع والأكثر راحة للوصول إلى وجهتك. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، قد تكون فكرة ركوب الطائرة تجربة شاقة. إذا كنت تخاف من الطيران، فلا تفعل ذلك. نكشف في هذا المقال عن ستة إستراتيجيات عملية ستساعدك في التغلب على خوفك من الطيران.
الخوف من الطيران هو رهاب شائع يمكن التغلب عليه بالصبر والاستراتيجيات الصحيحة. تذكر ذلك في أنت لست وحدك في خوفك ولا عيب في طلب المساعدة أو استخدام تقنيات إدارة الخوف. من خلال فهم مخاوفك وإيجاد تقنيات الاسترخاء، يمكنك التغلب تدريجيًا على خوفك من الطيران والبدء بثقة رحلات مثيرة.
1. فهم الخوف
الخطوة الأولى للتغلب على خوفك من الطيران هي: لفهم ذلك. غالبًا ما يأتي الخوف من المجهول، لذا خذ بعض الوقت للتعرف على كيفية عمل الطائرات، وإجراءات السلامة الصارمة والإحصائيات التي تثبت أن السفر الجوي آمن. المعرفة أداة قوية، وفهم آليات الطيران يمكن أن يساعد في إزالة الغموض عن التجربة.
2. احصل على مساعدة مهنية
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الخوف من الطيران متجذرًا بعمق في تجارب سابقة أو مشكلات أساسية أخرى. لا تتردد والأباطلب المساعدة من المعالج أو مستشار متخصص في القلق أو الرهاب المتعلق بالطيران. يمكنهم أن يقدموا لك استراتيجيات وآليات مخصصة لإدارة مخاوفك.
3. اختر الرحلة المناسبة
فكر في ذلك حجز الرحلات خلال النهار، عندما تشعر براحة أكبر. على سبيل المثال، هناك حشود أقل في ساعات الصباح الباكر. بالإضافة إلى ذلك، اختر رحلات جوية بدون توقف كلما أمكن ذلك لتقليل عدد رحلات الإقلاع والهبوط.
4. تقنيات التنفس والاسترخاء
ممارسة التمارين العميقة تقنيات التنفس والاسترخاء من قبل وخلال العام. يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من التطبيقات والموارد التي تقدم تمارين التأمل والاسترخاء الموجهة خصيصًا للسفر الجوي.
5. الإلهاء
املأ حقيبتك المحمولة مع عوامل مزعجةمما سيساعدك على إبعاد عقلك عن الخوف. قم بتحميل جهازك اللوحي أو هاتفك الذكي بالأفلام أو الموسيقى أو الكتب الصوتية، فكلها يمكن أن تصرف انتباهك عن الأفكار المقلقة.
6. مساندة الرفاق
السفر مع صديق أو أحد أفراد العائلة، من يدعمك، يمكن أن يغير حالتك المزاجية. يمكن أن تساعدك مشاركة مخاوفك على الهدوء أثناء الرحلة. قبل كل شيء، تصور وجهتك وتطلع إلى حيث ستأخذك الطائرة.
