أصبحت الحياة اليومية مرهقة أكثر فأكثر. إن الوتيرة تتسارع، والصرخات حول مدى بعدنا عن الكمال أصبحت أعلى وأكثر إصرارًا. ولهذا السبب من المهم أن نعتني بصحتنا النفسية. لقد مر بالفعل شهر جيد منذ بداية عام 2018، ولكن لا يزال أمامنا الكثير من الوقت للقيام بشيء ما لأنفسنا. يمكنك البدء بهذا المقال: 6 عادات تؤدي إلى صحة نفسية أفضل.
6 عادات تؤدي إلى صحة نفسية أفضل:
لا تفقد النوم.
بالطبع، لا نستطيع أحيانًا الحصول على ٧-٨ ساعات من النوم. هناك أيضًا فترات في حياتنا لا ننام فيها قسطًا كافيًا من النوم طوال الأسبوع. ولكن، حفاظًا على صحتك النفسية، لا تدع هذا الأمر يتحول إلى عادة سيئة. فقلة النوم لها عواقب وخيمة على صحتنا الجسدية والنفسية.
لا تقلق بشأن المشاكل التي قد لا تحدث أبدًا.
وجدت دراسة أُجريت عام ٢٠٠٥ أن ٨٥٪ من الأمور التي تقلقنا لا تتحقق أبدًا. لذا، فإن التفكير المفرط والقلق بشأن المستقبل ليسا منطقيين. ولكن كيف يمكننا تخفيف القلق؟ إحدى التقنيات هي اليقظة الذهنية.
توقف عن اتباع الحمية الغذائية.
بالطبع، من الصحي الحفاظ على وزن صحي وصحة بدنية. إلا أن الهوس بالحميات الغذائية يضر أكثر مما ينفع، وخاصةً على صحتنا النفسية.
ابدأ هواية جديدة.
ممارسة هواية جديدة تمنحك بداية جديدة وتفتح لك آفاقًا جديدة. لستَ مُلزمًا بالجري أو ممارسة الرياضة. اختر نشاطًا ترفيهيًا يُسعدك - قد يكون القراءة، الكتابة، الطبخ، إنتاج ألبومات، العزف على آلة موسيقية...
حدد استخدامك للتكنولوجيا.
للأسف، يُعدّ التخلص من سموم التكنولوجيا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة النفسية هذه الأيام. تُرافقنا الشاشات في كل مكان - عند ركوب حافلة المدينة، وعند عودتنا إلى المنزل، وقبل النوم، وعند الغداء، وعند العشاء... ضع لنفسك قواعد تلتزم بها دون أي تنازلات.
يتحرك.
الرياضة ضرورية للصحة البدنية والنفسية. اليوغا، الجري، اللياقة البدنية، السباحة، المشي لمسافات طويلة، أو ركوب الدراجات - ابحث عن رياضة تستمتع بها وتأكد من ممارستها ثلاث مرات أسبوعيًا.
اقرأ أكثر: أسعد رجل في العالم يكشف كيف يكون سعيدا
