هناك فرق كبير بين التعب والإرهاق. الإرهاق هو حالة من الإرهاق الجسدي والعقلي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة. وفي هذا المقال، بحسب الخبراء، نكشف لك العلامات التي تشير إلى أنك لست متعباً فحسب، بل مرهقاً حقاً وبشكل كامل.
الإرهاق ليس علامة ضعفولكنها إشارة من جسدك وعقلك إلى أن الوقت قد حان للإبطاء وإعطاء الأولوية لرفاهيتك. في ظل الوتيرة السريعة التي نشهدها اليوم، فإن أخذ وقت للراحة وإعادة شحن طاقتك ليس ترفا؛ إنه ضروري للحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة متوازن. لذا استمع إلى جسدك، وانتبه للعلامات التحذيرية، واتخذ خطوات استباقية لمكافحة الإرهاق.
1. التعب المستمر
في حين أنه يمكن تخفيف التعب من خلال النوم الجيد ليلاً، إلا أن الإرهاق يستمر حتى بعد ساعات من الراحة. إذا استيقظت في الصباح ومازلت تشعر وكأنك لم تنم على الإطلاق قد تكون علامة على أنك تتأرجح على حافة الإرهاق. يمكن أن يؤدي هذا التعب المستمر إلى صعوبة التركيز أو إكمال المهام اليومية أو القيام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل.
2. العاطفة
الإرهاق لا يؤثر فقط على جسدك المادي؛ يؤثر أيضا لسلامتك العاطفية. يصبح التهيج وتقلب المزاج وزيادة الحساسية رفاقًا متكررين. قد تغضب من أفراد العائلة، أو تبكي بسبب نكسات صغيرة، أو تشعر بالاستنزاف العاطفي، حتى لو لم يكن هناك أي شيء مرهق بشكل خاص يحدث في حياتك.
تشمل علامات الإرهاق التعب الجسدي، والإرهاق العاطفي، ونقص الحافز، والشعور باليأس، بالإضافة إلى الانسحاب من الآخرين.الصورة: جرابوسكا/بيكسلز
3. النسيان
الإرهاق يمكن أن يلحق الضرر بك الوظائف المعرفيةمما يسبب النسيان. إذا كنت تنسى في كثير من الأحيان أشياء مهمة، أو مواعيد، أو حتى مهام بسيطة مثل المكان الذي تركت فيه مفاتيحك، فهذه علامة واضحة على أن جسمك وعقلك يكافحان من أجل مواكبة جدول زمني صعب.
4. الأمراض الجسدية
غالبًا ما يتجلى الإرهاق كأعراض جسدية. انت ربما لديك الصداعوآلام في العضلات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وجفاف الفم وتشققه. يمكن أن يؤدي الإرهاق المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية الحالية.
5. إهمال الرعاية الذاتية
عندما تكون منهكة تمامًا ومكتفية ذاتيًا وعادة ما يقع على الجانب. يمكنك تخطي وجبات الطعام، أو تناول الوجبات السريعة فقط، أو إهمال التمارين الرياضية أو تقنيات الاسترخاء التي تساعدك على الاسترخاء. هذا الإهمال في الرعاية الذاتية يمكن أن يؤدي إلى إدامة دورة من الإرهاق، مما يجعل التعافي أكثر صعوبة.
الصورة: Grabowska / Pexels6. انخفاض الإنتاجية
سيكون تراجعك ملحوظًا أيضًا الإنتاجية في العمل أو في الحياة الخاصة. المهام التي كانت سهلة الإدارة في السابق قد تبدو الآن مرهقة، وقد تجد صعوبة في الوفاء بالمواعيد النهائية أو الوفاء بالالتزامات. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى الشعور بالنقص وزيادة مستويات التوتر لديك، مما يساهم في زيادة الإرهاق لديك.
