دافع عن نفسك واسمح للأشخاص الذين لا يقدرونك أن يخرجوا من حياتك.
بعض الأشخاص لا يحترمون احتياجاتك ورغباتك دون أن يدركوا ذلك، سواء كان شخصًا من العمل أو صديقًا أو شريكًا. يعد وضع حدود في الحياة أمرًا مهمًا لأنه يبقيك آمنًا ويساعدك على تلبية احتياجاتك. يمكن أن تكون هذه الحدود جسدية أو عاطفية أو رومانسية ويمكن أن تستنزف وقتك وطاقتك.
دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي يمكن للآخرين من خلالها تجاوز حدودك.
1. تحصل على أشياء لم تطلبها
من المهم أن تشعر أنك سمعت وفهمت. على سبيل المثال، إذا اتفقت أنت وشريكك على توفير المال، فلا تشتري هدايا باهظة الثمن لبعضكما البعض. هذا جزء مهم من علاقة محترمة.
مع ذلك، يشتري لك شريكك هدية باهظة الثمن. تشعر بالذنب لعدم تقدير هديته. من المهم توضيح مشاعرك وإخبارهم أنك وافقت على خلاف ذلك.
2. أنت تبرّر سلوكهم
لننظر إلى مثال، نقول: "إنه يتصرف بهذه الطريقة فقط عندما يكون تحت الضغط" أو "إنه يسخر مني، لكنني أعلم أنه يحبني حقًا." مثل هذا السلوك سوف يضرك أكثر مما ينفعك.
من المهم التعرف على مثل هذا السلوك وإخبارهم بما لا تقدره فيهم. ضع الحدود من خلال إيصال عواقب سلوكهم، مثل: "سأشعر باليأس إذا فعلت" أو "إذا واصلت القيام بذلك، فإن علاقتنا ستنتهي ”
3. ألوم نفسك عندما تسوء الأمور
يحدث هذا عادةً عندما يتم تجاوز الحدود وتتحمل مسؤولية الآخرين. على سبيل المثال، إذا قمت أنت وعائلتك بإقامة حفل وانتهى بك الأمر بفعل كل شيء بنفسك. ولكن عندما لا ينجح الحفل، فإنك تلوم نفسك لأنك لم تكن جيدًا بما فيه الكفاية.
بدلاً من ذلك، من المهم أن تفهم أنك لم تكن المسؤول الوحيد عن الحفلة، وأن الأمر ربما لم ينجح لأنه لم يساعدك أحد. لا تتحمل مسؤولية الآخرين - اختر الجزء الخاص بك والتزم به.
4. قراراتك لا تؤخذ بعين الاعتبار
يمكن للعديد من الأشخاص، بدءًا من شريكك وحتى أحد أفراد العائلة، أن يؤذوك. على سبيل المثال، يضغط عليك شريكك للقيام بأشياء لا تحبها، أو لا تسمعك عائلتك عندما تقول: "لا."
وفي هذه الحالة، دعهم يعرفون أنك غير راضٍ. استخدم عبارات مثل: ""هذا لا يناسبني"" أو "أنا لست سعيدا به." سيساعدك هذا على التواصل معهم بهدوء واستعادة حدودك.
5. تشعر بالذنب لأنك خذلت الناس
يمكن ملاحظة ذلك في الموقف الذي خططت فيه لقضاء ليلة في الخارج بدون شريكك وأطفالك، لكن شريكك يستمر في الاتصال بك ليخبرك أن الأطفال يفتقدونك، مما يجعلك تشعر بالذنب لعدم وجودك معهم.
لكن تذكر أن هذه هي ليلة إجازتك وأن شريكك هو المسؤول عن الأطفال، وليس أنت. ضع حدودك بحزم حتى تتمكن من التركيز على مسؤولياتك الخاصة وسيتعين على شريكك التعامل مع مسؤولياته.
6. أنت غاضب من الأشخاص من حولك
يمكن أن يحدث هذا عندما تتعارض مع قيمك ورغباتك، عندما لا يعتبر الآخرون مشاعرك مهمة.
أهم شيء هو أن تفهم أولاً سبب شعورك بالغضب الشديد حتى تتمكن بعد ذلك من وضع الحدود. اخبرهم بما تشعر. من المهم دائمًا أن تكون متسقًا مع حدودك حتى لا يكون هناك أي ارتباك حول ما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك.
7. لاحظ أن الآخرين لا يتحملون مسؤولية أفعالهم
هذا يعني أنك قد تجد نفسك في موقف تشك فيه بنفسك، حيث قد يتظاهر الشخص الآخر وينكر أفعاله. إنها إشارة "إضاءات" - أشكال معقدة من سوء المعاملة.
من المهم أن تكون مباشرًا فيما يتعلق بحدودك، لتوضح ماهيتها. والقول متى يتم انتهاكها وماذا سيحدث إذا لم تؤخذ في الاعتبار.
الشيء الأساسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه إذا كان شخص ما يتجاوز حدودك باستمرار عن قصد، فإنك تهدر طاقتك معه دون داع.
دع مثل هؤلاء الناس يخرجون من حياتك.
