اعتني بصحتك المهبلية بمساعدة هذه الأطعمة.
حتى لو لم نناقش في كثير من الأحيان صحتنا المهبلية ، فمن الجيد الاهتمام بصحة مناطقنا الحميمة أيضًا. التهاب المهبل البكتيري هو التهاب مهبلي تسببه البكتيريا ويصيب حوالي 35% في المائة نحيف، تتراوح أعمارهم في الغالب بين 15 و 44 عامًا. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2022 أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة المهبل.
أظهرت الدراسة المذكورة أن "النظام الغذائي النباتي للبيض" المليء بالخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والبيض ، قلل من احتمالية الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري ، بينما حقق النظام الغذائي الغني باللحوم والأطعمة المقلية والسكر تأثيرًا معاكسًا تمامًا.
تحققي من الأدوية التي لها تأثير مفيد على صحة المهبل:
الكيمتشي
الكيمتشي ، طبق جانبي كوري تقليدي مصنوع من الخضار المخمرة (الملفوف ، الفجل ، الجزر ، إلخ) ، مليء بالبروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبات الصحية في الأمعاء والمهبل ، وهذا هو السبب في أن الأطعمة المخمرة مثل هذه يمكن أن تدعم صحة المهبل وتقلل من خطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري.
سمك السالمون
يُعرف السلمون بمحتواه الغني من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA). هذه الأحماض الدهنية الأساسية لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز تدفق الدم إلى منطقة الحوض ، مما يساهم في تحسين صحة المهبل.
كرنب
الخضروات الورقية الداكنة مثل الكالي مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في دعم جهاز المناعة. يمكن أن يساعد نظام المناعة القوي الجسم على الدفاع ضد الالتهابات ، بما في ذلك تلك التي تصيب منطقة المهبل.
أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية غير المشبعة وفيتامين E. يمكن أن يساعد الأول في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، والتي يمكن أن تفيد صحة المهبل بشكل غير مباشر عن طريق تحفيز الدورة الدموية.
فراولة
تعتبر الفراولة مصدرًا لذيذًا لفيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة معروف بدعم استجابة الجسم المناعية. يمكن أن يساعد تضمين التوت في نظامك الغذائي في الحماية من العدوى والحفاظ على بيئة مهبلية صحية.
بيض
البيض غذاء متعدد الاستخدامات وغني بالعناصر الغذائية ويوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وفيتامين د والكولين. فيتامين د ضروري للصحة العامة وقد يلعب أيضًا دورًا في دعم الميكروبيوم المهبلي المتوازن.
كل الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني والشوفان مصادر ممتازة للألياف لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. غالبًا ما ترتبط القناة الهضمية الصحية بالمنطقة الحميمة الصحية ، مما يجعل الحبوب الكاملة إضافة قيمة إلى النظام الغذائي.
