مع التقدم في السن تأتي الحكمة... وللأسف، تأتي معها الجاذبية. فبينما تسعد معظم النساء بالتخلص من دراما البلوغ، إلا أن آثار التقدم في السن الطبيعية على الثدي أقل ترحيبًا. ليس العمر وحده، بل أيضًا فقدان الوزن (ثم "فترة زيادة الوزن السعيدة" مرة أخرى)، والحمل، والرضاعة الطبيعية، والتغيرات الهرمونية، وارتداء حمالة صدر غير مناسبة، والإفراط في استخدام النيكوتين - كلها عوامل تلعب دورًا في ظهور ترهل الثديين.
لكن - دعونا نتنفس معًا - هناك حيل منزلية يمكنها استعادة بعض الثبات لصدركِ. كيفية رفعه ترهل ثديين؟ لا، نحن لا نتحدث عن السيليكون أو حمالات الصدر المعجزة التي نراها في الإعلانات التلفزيونية في الثالثة صباحًا.
1. العلاج البارد لترهل الثديين: التدليك بالثلج
ماذا تحتاج:
- ماء عادي
- قالب الثلج
تجميد الماء (نعلم أنه ثوري)، خذ مكعبين ابدئي بتدليك ثدييكِ بحركات دائرية لطيفة، لمدة لا تتجاوز 45 إلى 50 ثانية في كل مرة. بعد الانتهاء، امسحيهما بمنشفة نظيفة.
لماذا يعمل؟ تُسبب درجة الحرارة الباردة انكماش الأنسجة، مما يُعطي تأثيرًا مؤقتًا لرفع الثديين. لكن لا تُبالغي، فالثدي ليس حلوى مُثلّجة.
2. تمارين الضغط أو تمارين الضغط على الحائط
إذا كانت تمارين الضغط التقليدية تسبب لك صداعًا (أو ألمًا في الذراعين في اليوم التالي)، فابدأ بتمارين الضغط على الحائط. تكفيك مجموعتان من ١٠ تمارين يوميًا.
لماذا؟ تمارين الضغط تقوي عضلات صدركِ، مما يُعطيكِ مظهرًا أكثر ضخامة. والعضلات دائمًا ما تكون مثيرة.
3. تدليك بزيت الزيتون
انت تحتاج:
- زيت الزيتون (لا، ليس للسلطة – هذه المرة للثديين)
في المساء، خصصي خمس دقائق (نعم، خمس دقائق لنفسكِ ليست عيبًا) ودلكي الزيت على بشرتكِ بحركات دائرية لطيفة. اتركيه طوال الليل.
لماذا؟ يعمل زيت الزيتون على تحفيز الدورة الدموية، وإصلاح البنية الخلوية، ومحاربة الجذور الحرة - باختصار، هو بطل صغير مضاد للشيخوخة.
4. السباحة - لأنها ليست فقط للصيف
السباحة يوميًا (١٥ دقيقة تكفي) تُنشّط عضلات صدركِ وتُقوّي أنسجتكِ الضامة. قد لا تُصبحين مثل باميلا أندرسون بين ليلة وضحاها، لكنّ قوامكِ وثدييكِ سيبرزان بامتنان من تحت ملابس السباحة مع مرور الوقت.
5. الصبار وفيتامين E
المقادير:
- ملعقة كبيرة من جل الصبار
- ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E
امزجي المكونات، دلكيها لمدة عشر دقائق، واتركيها لتعمل. كل يوم، إذا كنتِ جادة. ولكن، ولو من حين لآخر - مهلاً، هذا شيء رائع أيضًا.
لماذا؟ من المعروف أن الصبار يعمل على تحسين لون البشرة وتحفيز الدورة الدموية، في حين أن فيتامين E هو المحارب النهائي ضد شيخوخة الجلد.
6. البروتين في النظام الغذائي
إذا كنتِ ترغبين في صدر مشدود، فينبغي أن يكون نظامكِ الغذائي صديقًا لعضلاتكِ. يُمكنكِ الحصول على البروتين من البيض والعدس والبقوليات ومنتجات الألبان. فالعضلات لا تنمو من العدم... كما نتمنى جميعًا.
7. منتصبة كالملكة
الحقيقة المرة: وضعية الجسم السيئة تُضعف الجسم حرفيًا. الكتفان للخلف والصدر للخارج - ليس كجندي، بل كامرأة واثقة تعرف أنها تستحق أفضل صورة لنفسها.
نصيحة إضافية: فكري في ممارسة تمارين التمدد وتمارين الجزء العلوي من الظهر - لن تشكرك وضعيتك فقط، بل ستبدو ثدييك أيضًا وكأنها استيقظت للتو من نوم طويل.
إذن، ماذا تعلمت اليوم؟
لا، لستِ بحاجة إلى كريمات سحرية بجزيئات ذهبية من الفضاء الخارجي لرفع ثدييكِ قليلاً. كل ما تحتاجينه هو القليل من الثلج، وقطرة من الزيت، وبعض تمارين الضغط، والكثير من حب الذات. ومن قال إننا لا نستطيع أن نأخذ الأمور بأيدينا - حرفيًا.
