إحدى النصائح التي نسمعها كل يوم تقريبًا هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يوميًا. يقولون ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. هل هذا صحيح؟
Potreba po dnevni hidraciji se razlikuje od človeka do človeka. Odvisna je od človekovega zdravstvenega stanja, velikosti, količine potenja itd. Dejstvo je tudi, da vodo uživamo praktično z vso pripravljeno hrano, drugimi pijačami, sadjem in zelenjavo in tako količino zaužite vode zelo težko izmerimo. Strokovnjaki ocenjuje, da s hrano ‘popijemo’ tudi 20 % vode, ki je sicer zaužijemo v dnevu. Ali je torej res treba šteti kozarce oz. steklenice vode?
Ni. Ravnajte se raje po odzivih telesa, poslušajte ga. Pijte, ko telo pravi, da je čas. Če imate suha usta ali če je urin temnejše barve, takrat pa si natočite kozarec ali dva. Tako boste z urnika prečrtali tudi eno nalogo več, ki vas morda po nepotrebnem preganja. Imate dovolj ostalih, kajne?
معلومات اكثر:
nytimes.com
