8 حيل لمساعدة طفلك على الإرضاء في تناول الطعام

من خلال تنفيذ بعض الاستراتيجيات التي يمكن للوالدين تشجيعها تدريجياً طفل صعب الإرضاء يقبلون تدريجيًا طعامًا أكثر صحة ومتنوعًا. تذكر أن الصبر والمثابرة أمران أساسيان عندما يتعلق الأمر باتباع عادات غذائية صحية.

مثالا يحتذى به

غالبًا ما يقلد الأطفال السلوك الذي يلاحظونه من حولهم. يكون مثال إيجابي على ذلكلإثبات عادات الأكل الصحية بنفسك. دعهم يرون أنك تستمتع بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. اجعل أوقات الوجبات شأنًا عائليًا حيث يتناول الجميع نفس الوجبات المغذية معًا.

إشراك الأطفال في التخطيط للوجبات وإعدادها

ضمّن طعامك الذي يصعب إرضاءه في التخطيط للوجبات وإعدادها. اصطحبهم للتسوق من البقالة ودعهم يختارون الفواكه والخضروات التي تهمهم. شجعهم على المساعدة في غسل الخضار وتقطيعها أو خلط المكونات أثناء تحضير الوجبات. سيعطيهم هذا التعاون إحساسًا بالملكية والفضول بشأن الطعام الذي يأكلونه.

اصنع طبق ملون

يلعب العرض التقديمي دورًا رئيسيًا في الأشخاص الذين يصعب إرضائهم والذين ينجذبون إلى تجربة الأطعمة الجديدة. استخدمه مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونةلجعل أطباقهم جذابة بصريًا. ستثير الألوان النابضة بالحياة فضولهم وتجعل الوجبة أكثر متعة. جرب أشكالًا وترتيبات مختلفة لإثارة اهتمامهم.

أدخل أطعمة جديدة تدريجيًا

قد يؤدي إدخال أطعمة جديدة دفعة واحدة إلى إرباك الأشخاص الذين يصعب إرضائهم. بدلاً من ذلك ، أدخل عناصر جديدة تدريجيا ، واحدا تلو الآخر. ابدأ بأجزاء صغيرة وادمجها مع المفضلات المألوفة. شجع طفلك على قضم واستكشاف نكهات جديدة دون الضغط عليه لتناول الحصة بأكملها.

اجعل الطعام الصحي ممتعًا

اجعل الأكل الصحي تجربة ممتعة ، لذا نعم اجعل الطعام ممتعًا. استخدم قواطع ملفات تعريف الارتباط لتقطيع الفواكه والخضروات إلى أشكال مثيرة للاهتمام أو إنشاء فن طعام بمكونات ملونة. رتب مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة الصحية على طبق وشجع طفلك على ابتكار تصميم مبتكر معهم. يمكن لهذا النهج المرح أن يجعل الأكل الصحي أكثر جاذبية.

استخدم الصلصات

غالبًا ما يستمتع الأطفال بغمس الطعام الصلصات والغمس. استفد من ذلك من خلال تقديم خيارات مغذية مثل الحمص واللبن الزبادي. تضيف هذه الغموسات نكهة وملمسًا إلى الأطعمة ، مما يجعلها أكثر جاذبية لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام.

خذ لقمة "تجريبية"

شجع طفلك على يعض "محاولة" واحدة على الأقل من كل طعام جديد على الطبق. أكد أنه لا بأس إذا لم يعجبهم ، ولكن شجعهم على أن يكونوا متفتحين وتجربة أطعمة مختلفة عدة مرات. يمكن أن تتغير تفضيلات الطعم بمرور الوقت ويمكن أن يؤدي التعرض المتكرر في النهاية إلى القبول.

قدم بدائل صحية

بدلًا من الاعتماد على الوجبات الخفيفة والحلويات المصنعة ، وفر لطفلك بدائل صحية. رقائق استبدلها مع رقائق الخضار المخبوزة ، قدم الزبادي بدلاً من الآيس كريم أو قدم وجبات خفيفة منزلية وصحية بدلاً من الحلويات. يمكن أن تساعد هذه البدائل في إرضاء الرغبة الشديدة مع توفير العناصر الغذائية القيمة.