بالنسبة للكثيرين منا، يبدأ الصباح بالاندفاع. نسمح للمنبه أن يغفو عشر مرات على الأقل قبل أن نقرر أن الوقت قد حان للنهوض من السرير. في عجلة من أمرنا، نميل إلى نسيان وجبة الإفطار لأنه ببساطة لم يعد لدينا وقت. لا عجب أن الكثير منا يحتقر فكرة الصباح الباكر. لكن لا تتفاجأ، فهناك أيضًا أشخاص يستمتعون بالفعل بالصباح. وهؤلاء أشخاص سعداء بطقوس صباحية متواضعة تزيد من إحساسهم بالرفاهية وتضفي على اليوم هدفه. فما هي العادات الصباحية للأشخاص السعداء؟
1. يستيقظون وهم يشعرون بالامتنان.
يرتبط الامتنان بالشعور بالرضا العام. الناس سعداء يبدأون يومهم بالحب. وهذا يعني أنهم يقدرون حقًا حياتهم وكل الكنوز الصغيرة التي تقدمها الحياة. في الصباح، يعبر الأشخاص السعداء عن امتنانهم حتى لشريك حياتك، قبل أن ينهضوا من الباطن. في بعض الأحيان يكتبون أيضًا فكرة ممتنة.
2. كل صباح هو صباح جديد.
يعرف الأشخاص السعداء أنه من الضروري أن تبدأ يومًا جديدًا بشكل مختلف تمامًا. ربما كان الأمس يومًا سيئًا، اليوم هو يوم جديد للنجاح والمغامرة. الأفراد الذين لم يدمرهم يوم سيء واحد هم أكثر مرونة. والمرونة هي علامة على أن الهدف والسعادة موجودان هنا.
3. يصلون أو يتأملون.
كثير من أسعد الناس هم الناس الروحيين. الصلاة هي وسيلة للتواصل وشكر من خلقنا. يساعد التأمل في الحفاظ على تركيز أذهاننا، ويهدئ أعصابنا ويخلق السلام الداخلي. يستخدم الناس السعداء التأكيدات الإيجابية مثل أيدي يوم جديد. روتين الصباح ستيف جوبز كانت نظرة في المرآة والسؤال: "إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي، فهل سأرغب في القيام بما سأفعله اليوم؟"
4. قرأوا.
يقرأ بعض المحظوظين في الصباح الكتب المقدسة، ثانية قصص ملهمة. إن طقوس قراءة مثل هذه الأدبيات تمكنهم من توسيع بصيرتهم ومعرفتهم. يبدأون يومهم بإيجابية وأفكار جديدة.
اقرأ أكثر: 5 نصائح حول كيفية تناول طعام صحي حتى لو لم يكن لدينا الكثير من الوقت
5. أبقِ الأمور بسيطة ولا تتعجل بالخروج من الباب.
يصعب الحفاظ على الروتين الصباحي المعقد، وبالتالي فإننا محكومون بالفشل والتوتر والقلق وسلام الصباح المسروق. إجراءات الأفراد السعداء هي بسيطة، لانهم أعدت في الليلة السابقة. لقد اختاروا ملابس عملهم وأعدوا الغداء والقهوة. مثل هذا الروتين البسيط يجعل من الممكن تجنب أي مخالفات في الصباح ويضمن وصولنا إلى العمل في الوقت المحدد.
6. يمارسون الرياضة.
تحفز التمارين الرياضية المواد الكيميائية الصحية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين، والتي يمكن أن تساعد التخفيف من بعض آثار التوتر وأيضا تقلل إلى حد ما من أعراض الاكتئاب. تعتبر التمارين الرياضية ذات فائدة كبيرة بما يكفي لدرجة أن الأشخاص السعداء يميلون إلى جعلها أول شيء في الصباح. أيضًا الإرادة أقوى في الصباح. ممارسة الرياضة في الصباح تسرع الدورة الدموية وتعتني بها المزيد من الطاقة طوال اليوم.
7. أنها توفر جرعة من الهواء النقي.
المشي في الصباح مفيد للجميع. كما ثبت أن المشي مفيد في تحفيز الإبداع في الدماغ. إذا كان لديهم كلب، فإنهم يمشون معه أيضًا. بغض النظر عن المسافة، فإن المشي هو شعب سعيد وكلب شكل ضروري جدًا من التمارين الرياضية في ساعات الصباح. يقوم الأفراد السعداء بتمشية كلبهم واستنشاق هواء الصباح المنعش، مما يعزز الشعور بالحيوية.
8. يقدرون جمال محيطهم وحاضرهم
اسمح لهم بالذهاب في نزهة صباحية مع الكلب في الصباح أو الجلوس على كرسيهم المفضل بجوار النافذة، فهم دائمًا يأخذون وقتًا لتقدير البيئة. وهذا ينشطهم ويجعلهم متحمسين لليوم الجديد. الوعي بأنهم في هذه اللحظة الآن وأنهم يشهدون حياتهم، يساعدهم على تقدير الحاضر.
