لماذا يجب أن تجرب الاستحمام بماء بارد كل صباح؟ قد يكون الاستحمام البارد مزعجًا بعض الشيء في البداية ، لكن له العديد من الآثار الإيجابية.
تظهر العديد من الدراسات أنه يمكن ذلك دش بارد العديد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية.
العلاج بالتبريد بالماء البارد الطريقة العلاجيةالذي يستخدم الثلج أو الماء البارد لتقليل الالتهاب وتسكين الألم وتسريع عملية الشفاء. وهو شكل من أشكال العلاج بالتبريد الموضعي الذي يشيع استخدامه لعلاج إصابات العضلات والمفاصل والأوتار والأربطة.
عادة ما يتضمن الإجراء غمر الجزء المصاب في الماء البارد أو استخدام الثلج لتبريد المنطقة المصابة.
التبريد يقلل من التورم والالتهاباتلأنه يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل التبريد من الألم عن طريق تقليل نشاط النهايات العصبية في الأنسجة التالفة. على سبيل المثال ، عندما تدحرج كاحلك وتضع كيس ثلج لتبريد المنطقة الملتهبة ، فأنت تستخدم شكلاً من أشكال العلاج البارد.
فوائد الاستحمام بالماء البارد. الصورة: Pexels / Pixabayيمكن أن يكون للاستحمام البارد العديد من الفوائد الصحية
1. يزيد الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى زيادة الدورة الدموية حيث تنقبض الشعيرات الدموية للجلد للاحتفاظ بالحرارة في الجسم ثم تتمدد مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. هذا يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على توصيل المغذيات والأكسجين إلى خلايا الجسم.
2. يقلل الالتهاب
يمكن أن يساعد الماء البارد في تقليل الالتهاب في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الألم الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل والروماتيزم والألم العضلي الليفي.
3. يحسن جهاز المناعة
يمكن أن يحسن الماء البارد جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء المهمة في مكافحة الأمراض.
تمتع بفوائد الاستحمام البارد. الصورة: ياروسلاف شورايف / بيكسيلس4. يحسن المزاج
يمكن أن يحسن الماء البارد الحالة المزاجية ويقلل من التوتر. يقلل من مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر. عند التعرض للماء البارد ، يستجيب الجسم عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين الذي يعمل كمسكنات طبيعية ويقلل من مشاعر القلق.
5. يزيد اليقظة ويحسن التركيز
عند التعرض للماء البارد ، يستجيب الجسم عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يحسن الوظيفة الإدراكية.
