هل يمكنك أن تتخيل فقدان الدهون والسعرات الحرارية في الجسم أثناء النوم دون الحاجة إلى بذل مجهود إضافي أو التخلي عن الوجبات التي تحبها؟ قد يبدو هذا كالخيال العلمي، لكن نظام السبات يعد بذلك تمامًا.
ثورة في عالم فقدان الوزن، والذي يعتمد على العمليات الطبيعية في الجسم. وهي تستمد إلهامها من الطبيعة، وتحديداً من الطريقة التي تقضي بها بعض الحيوانات فصل الشتاء في حالة سبات، حيث تقوم أجسامها، رغم انخفاض نشاطها، بكفاءة يستخدمون مخازن الدهون الخاصة بهم من أجل البقاء.
هذه الطريقة ليست مجرد نظام غذائي آخر يعد بالمعجزات، بل على أساس البحث العلمي والمعرفة حول عمل أجسامنا أثناء الراحة. في حين أن معظم الأنظمة الغذائية تركز على تقييد تناول الطعام وزيادة النشاط البدني، فإن نظام السبات يقدم نهجا مختلفا.
إذا سئمت من الأنظمة الغذائية التي لا تؤدي إلى نتائج طويلة المدى وتبحث عن شيء يمكن أن يغير أسلوبك في فقدان الوزن، فقد يكون نظام السبات الغذائي هو الحل المناسب لك.
يعتمد نظام السبات الغذائي على فكرة أننا يمكن أن نستفيد أثناء نومنا العمليات الطبيعية للجسم لخسارة الدهون. المبدأ الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو أن الجسم في حالة الراحة يستخدم احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة. عند ذلك الأمر لا يتعلق بالجوع أو قيود صارمة، ولكن لدعم الجسم في أداء وظائفه الطبيعية.
إذا كانت ملعقة صغيرة من العسل كافية. الصورة: ثلاث طلقات / بيكسلز
تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى النوم
جوهر النظام الغذائي هو استهلاك العسل قبل الذهاب إلى السرير. العسل، وهو مُحلي طبيعي غني بالإنزيمات ومضادات الأكسدة. يحفز عملية التمثيل الغذائي وينظم مستويات السكر في الدم، مما يساعد الجسم على الدخول بسهولة أكبر في حالة من النوم العميق، يتم خلالها إطلاق الهرمونات التي تسرع عملية حرق الدهون. يعد تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل قبل النوم مباشرة خطوة أساسية للسماح للجسم بالبدء في عملية تكسير مخازن الدهون أثناء الراحة.
بالإضافة إلى استهلاك العسل، من المهم أيضًا التبديل إليه اتباع نظام غذائي أكثر توازنا وصحية خلال النهار. وهذا يعني زيادة تناولك للفواكه والخضروات الطازجة والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والبروتينات عالية الجودة مثل الدجاج والأسماك والبقوليات.
ينصح النظام الغذائي تجنب الأطعمة المصنعة والسكر والكحول، لأن هذه المواد يمكن أن تتداخل مع العمليات التي يعززها النظام الغذائي.
يوصى به أيضًا النشاط البدني المنتظموخاصة تمارين القوة مثل القرفصاء والضغط والجسور وغيرها من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تساعد هذه التمارين في الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر ضروري لأن نظام السبات الغذائي يعزز فقدان الدهون، ولكن ليس العضلات.
وسوف تفقد جنيه دون عناء. الصورة: أنوشكا أهوجا / بيكسلز
المفتاح هو الاتساق!
تم تصميم النظام الغذائي بحيث يمكنك دمجه في حياتك اليومية دون تغييرات كبيرة أو الإجهاد.
كيف تعرف إذا كان نظام السبات الغذائي مناسبًا لك؟
هل تستيقظ عدة مرات خلال الليل؟
هل تتعرق في الليل؟ هل تعاني من مشاكل الارتجاع؟
هل تستيقظ كثيرًا لتحتاج إلى المرحاض أو بسبب المرض؟ هل تستيقظ مرهقًا وحلقك جاف؟
إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة، فمن المحتمل أن كبدك لا يحصل على الطاقة الكافية أثناء نومك، مما يعيق عملية حرق الدهون وإصلاح العضلات، ويزيد من مستوى مرهقة الهرمونات.
