النظام الغذائي الأكثر شعبية في العالم، والذي يمكنك من خلاله خسارة ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في 7 أيام.
القاعدة الأساسية لهذا النظام الغذائي هي تناول الموز على الإفطار وشرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة.
يوصى بتناوله في الصباح ما يصل إلى أربع موزات وما يصل إلى كوبين من الماء الفاتر، أما باقي الوجبات خلال اليوم فيجب أن تكون عادية ولكن صحية وخفيفة. يدعي مخترعو النظام الغذائي أنه لا توجد قواعد محددة لما يجب تناوله وكميته.
تناول ما يصل إلى 5 موز يوميًا وغيرها من الأطعمة! الصورة: ماركوس سبيسكي / Unsplashيتطلب نظام الموز والماء أن يكون المشروب الوحيد الذي تستهلكه هو الماء الفاتر ويوصى به لمدة تصل إلى 12 يومًا.
ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بأربع ساعات. يجب أن تنام ثماني ساعات على الأقل، وأن تغفو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل.
شرب الماء الدافئ وليس البارد. تصوير: إنجين أكيورت/ أونسبالشسيكون عليك التخلي عن الحلويات والمشروبات الكحولية والعصائر والقهوة، حيث لا ينصح بها في هذا النظام الغذائي.
إذا كنت تشعر حقًا بالحاجة إلى شيء حلو، يمكنك تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة أو بعض الفاكهة بعد الساعة 3 مساءً.
