ترتبط الأفكار والعواطف بالأحاسيس الجسدية، لذلك من المهم تغيير موقفك تجاه التوتر. شاهد كيف يؤثر التوتر على صحتك..
لا بد أنك شعرت بذلك الم الرقبة بعد يوم شاق بشكل خاص أو في المعدة؟ العقل والجسد كلان لا ينفصلان، فكل ما نفكر فيه ونشعر به ينعكس على الجسم.
الآلية بسيطة: عندما نفكر في فكرة مرهقة ونربط شعورًا بها، يتم إطلاق الهرمونات وإثارة رد فعل في الجهاز العصبي. يتفاعل الجسم مع كل ما يخدمه العقل.
يمكن أن يكون رد الفعل فوريًا وقصير الأمد، ولكنه قد يكون أيضًا طويل الأمد ويتم تخزينه في الجسم. ردود الفعل الفورية والقصيرة المدى غير ضارة ومرغوبة. إنها استجابة وقائية للجسم للإجهاد، وهي علامة على أن الجسم قادر على الاستجابة بسرعة في حالة الخطر.
ولكن ماذا يحدث عندما يستمر هذا الشعور، عندما نعيد تدويره ونعود إليه؟ الجسم يستمع إلى العقل ويخلق فيه شعورًا يتوافق مع ما قبلناه كحقيقة. فإذا قصفنا الجسم باستمرار بنفس الأفكار والمشاعر، فإنه يدور حول نفس الشعور.
كيف يؤثر التوتر على الصحة
الإجهاد يضع الجسم في وضع القتال. الضغوطات هي محفزات تسبب رد فعل فينا، وهو ما نسميه الإجهاد. إذا كنا تحت تأثير الضغوطات لفترة طويلة، يكون الجسم في حالة استجابة "القتال أو الهروب"، والتي تحشد الكائن الحي بأكمله وتبقيه في حالة استعداد.
بسبب الإيقاع المزدحم، ليس لدينا الوقت الكافي للانتباه إلى الجسد والإشارات التي يرسلها لنا. نحاول تجاهل كل العلامات وإسكات الجسد، لأن كل شيء على ما يرام طالما أن الجسم قادر على اتباع إيقاع العقل عندما نكون صغارًا وأصحاء ومتحمسين.
من الممكن أن تعيش في جسد لا يشعر بآثار التوتر. إن التعرض للتوتر هو مسألة تفسير شخصي. إن كيفية إدراكنا لشيء ما أمر مهم للغاية، ولكن الأهم من ذلك هو ما نقوله لأنفسنا عندما نفكر في موقف ما.
واليوم، يعاني معظمهم من الضغط الحضري الناتج عن التنقل بين الالتزامات والجداول الزمنية وما شابه. على الرغم من أننا لا نملك ضغوطًا موضوعية، إلا أننا غالبًا ما نخلقها بأنفسنا في أذهاننا، حيث أصبحت طريقة للتصرف. نحن نتحمل ضغوط الآخرين، نحن نعيش في السعي لتحقيق الكمال والحاجة إلى السيطرة، نصبح ضغطًا على أنفسنا.
لا يمكننا تغيير معظم الظروف المحيطة بنا، ولكن يمكننا تغيير الطريقة التي نتعرض بها للتوتر، والأهم من ذلك، يمكننا بناء مرونة الجسم. ثم لم يعد يكبح العواقب ويعود بسرعة إلى حالة الهدوء بعد موجة من التوتر.
التغيير الحقيقي هو أن تتعرف على نفسك - ما الذي يعنيه التوتر بالنسبة لي، وكيف أتفاعل، وما هي الكلمات التي أقولها لنفسي.
في المرة القادمة التي يتجول فيها عقلك، توقف، واعترف بالخوف، وتذكر كيف يتفاعل جسمك معه. فهو لا يعلم أن الوضع الذي نفكر فيه ليس حقيقياً، فيثير رد فعل كما لو أنه يحدث بالفعل الآن. ولكن لا شيء يضيع. توقف واستدر. استمع إلى ما يخبرك به جسدك في هذه اللحظة. خذ نفسًا عميقًا، واهدأ واستمع.
