هل سئمت من عد الأغنام، ورمي السرير، والوعود الفارغة بشرب شاي الاسترخاء؟ يمكن أن يكون الأرق كابوسًا حقيقيًا، لكن تخيل أن هناك حلًا قد يكون لديك بالفعل في المنزل! يمكن لطقوس بسيطة قبل النوم أن تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع والاستيقاظ منتعشًا تمامًا.
ماذا لو قلنا لك أن السر يكمن في مكونين عاديين تمامًا: العسل والملح؟ لقد دفع هذا المزيج العالم بالفعل إلى الجنون وأصبح أحد أكثر الحيل شيوعًا للجودة ينام. هل أنت على استعداد لمعرفة كيفية عمله ولماذا يستحق المحاولة؟ واصل القراءة!
النوم الجيد هو أساس صحتنا ورفاهيتنا. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وضعف جهاز المناعة. على الرغم من أنه يوصى بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، إلا أن الكثير منا يواجه تحديات في تحقيق هذا الهدف.
وصفة بسيطة لنوم أفضل:
هل تعلم أن الجمع بين مكونين بسيطين - العسل والملح - يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على نومك؟ يمكن لمزيج من العسل العضوي الخام وملح الهيمالايا الوردي أن يساعد في تنظيم مستويات السيروتونين والميلاتونين في الجسم، وهي الهرمونات الأساسية للاسترخاء والنوم.
التحضير والاستخدام:
- خذ خمس ملاعق صغيرة من العسل العضوي الخام وملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي.
- تخلط المكونات جيداً وتحفظ في وعاء زجاجي.
- ضعي كمية صغيرة (حوالي نصف ملعقة صغيرة) من هذا الخليط تحت لسانك كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير وانتظري حتى يذوب.
لماذا يعمل؟
يحتوي ملح الهيمالايا الوردي على أكثر من 80 معدنًا وعنصرًا مفيدًا لجسمنا. يساعد على تنظيم مستويات السيروتونين، مما يحسن مزاجنا ويقلل التوتر ويعزز الاسترخاء. وفي الوقت نفسه، يوفر العسل الخام السكريات الطبيعية التي تساعد على استقرار مستويات الأنسولين وتسمح بنقل التربتوفان بشكل أفضل إلى الدماغ، حيث يتم تحويله إلى السيروتونين ثم إلى السيروتونين. الميلاتونين – هرمون النوم .
نصائح إضافية لنوم أفضل:
- تجنب الكافيين والنيكوتين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء، لأنها تعمل كمنشطات ويمكن أن تزعج نومك.
- إنشاء روتين نوم منتظم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- خلق بيئة مريحة في غرفة النوم: تأكد من درجة حرارة مريحة، وقلل من الضوضاء وقلل من التعرض للضوء.
- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمنع إنتاج الميلاتونين.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، إلا أن طقوسًا بسيطة مع مزيج من العسل والملح قبل النوم يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. إلى جانب عادات النوم الصحية الأخرى، يمكن أن يصبح هذا النهج الطبيعي جزءًا من روتينك المسائي لتحسين جودة النوم.
