إذا كنت تحاول في كثير من الأحيان إرضاء الآخرين، فمن المحتمل أنك رحيم وتحب العطاء. هذه صفات رائعة، لكن في الوقت نفسه، تضع دائمًا رغباتك في المرتبة الأخيرة. كثيرون ممن يستمتعون بإرضاء الآخرين يصبحون في النهاية مستنزفين عاطفيًا ويشعرون كما لو أن وقتهم ليس ملكهم على الإطلاق. كل هذا يؤدي إلى التوتر والاستياء والخوف من الرفض المختلفة. إذا كان لديك ما يكفي منه، فإليك بعض النصائح حول كيفية تجنبه ووضع نفسك في المقام الأول.
1. Postavite zdrave meje
Vedeti, kako in kdaj postaviti meje, je مهم, če ne želite žrtvovati svojega dobrega počutja za druge. Postavljanje meja v odnosih je veščina, ki se je učimo vse življenje. Kako spretni boste pri tem, pa je odvisno tudi od vaše vzgoje in okolja, v katerem ste odraščali. Naučiti se reči ‘NE‘, je proces spoznavanja sebe in svojih potreb, zato se ne bojte upoštevati svojih čustev, želja in potreb. Ko boste enkrat postavili svoje meje, jih boste lažje integrirali v svoje odnose z drugimi.
2. Določite svojo mantro
Mantre so ponavljajoče se pozitivne besede in misli, ki so znane kot učinkovito orodje za delo z umom. Mantro uporabite z določenim namenom, da vzpostavite ustrezno in pozitivno mentalno stanje na določeno situacijo. Gre za besede in misli, ki vas bodo motivirale in vas spodbudile k boljšemu počutju, drugačnemu razmišljanju in vam vlile samozavest za premikanje osebnostnih meja.
3. Naredite seznam stvari, ki krepijo vašo samozavest
الرغبة في ugajanju pogosto izvira iz negotovosti ali strahu pred zavrnitvijo. Eden od načinov, da se tega znebite, je, da naredite seznam vseh razlogov, zaradi katerih si zaslužite imeti meje. Postavite se zase. Napišite seznam stvari, ki krepijo vašo samozavest in vam dajejo vir motivacije in se tega tudi držite.
4. Vzemite si čas zase
Eden od razlogov, zakaj nenehno ugajate drugim, je lahko tudi ta, da niste prepričani, česa si v resnici želite, kaj čutite in mislite. Vprašajte se, zakaj se bojite reči ne. Nato si zapišite cilje, ki jih želite doseči, in koliko časa in energije bi potrebovali, da sebe postavite na prvo mesto.
إذا كنت كذلك vnaprej napišete in afirmirate tovrstne besede, boste lažje rekli ne, ko pride do položaja zavrnitve. Tako se ne boste prepustili čustvom trenutka, ki bi ga kasneje morda obžalovali, ampak se boste držali vnaprej določenih meja.
Naučiti se reči “NE”, je proces, ki se ne zgodi čez noč. Predpogoj za to pa je, da pri sebi ugotovite, kaj je za vas pomembno, da veste s kom želite živeti, s kom preživljati prosti čas in kako se počutite. Sebi morate verjeti, da si zaslužite spoštovanje. Tudi če vam prvič ne uspe, ne obupajte nad sabo in vztrajajte.
Ko se vam bo izboljšalo počutje, samozavest, samopodoba in se ne boste nenehno opravičevali za dejanja, boste končno pridobivali na samospoštovanju, začeli boste izražati svoje potrebe in želje, potem veste, da ste na dobri poti, do lastnega uspeha.
