هل تفضلين أيضاً الاختباء تحت البطانية في الشتاء؟ هل تميل إلى قضاء الأيام الباردة في الداخل؟ هل فكرت يومًا أن المشي في الهواء النقي البارد يمكن أن يحسن صحتك ورفاهيتك؟
المشي يمكن أن يكون حقيقيا إكسير لصحتك. الهواء المنعش والبارد لا ينشط الجسم فحسب، بل إنه يفعل ذلك أيضًا العديد من الفوائد للدورة الدموية والقلب والجهاز المناعي وحتى مزاجك.
على الرغم من أنه يبدو كذلك المشي في البرد غير سارة، ويصفها العلماء بأنها واحدة من أكثر أشكال الترفيه فعالية في فصل الشتاء. مع القليل من الجهد والملابس المناسبة، يمكن للمشي في فصل الشتاء أن يصبح المفتاح لصحة أفضل وحيوية أكبر.
زيادة الدورة الدموية وقلب أقوى
الطقس البارد له تأثير خاص على عمل الدورة الدموية. عند المشي في البرد، تضيق الأوعية الدموية، ثم تتوسع مرة أخرى في مكان دافئ، مما يزيد من مرونة الأوعية ويحسن تدفق الدم. هذه العملية الطبيعية تقوي القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك فإن المشي بانتظام في فصل الشتاء يمثل فرصة ممتازة للتدريب الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.
حرق المزيد من السعرات الحرارية
عند المشي في البرد، يستخدم الجسم المزيد من الطاقة أثناء محاولته الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم. وهذا يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أثناء المشي في الشتاء أكثر مما تحرقه خلال نفس النشاط في الطقس الدافئ. يساعدك إنفاق الطاقة الإضافية على فقدان الدهون بشكل أسرع والحفاظ على وزن صحي، وهو سبب آخر يدفعك إلى ارتداء سترة والخروج.
تحسين المزاج
يمكن لهواء الشتاء المنعش أن يفعل المعجزات لحالتك المزاجية. حتى في أشهر الشتاء، يحفز الضوء الطبيعي إنتاج فيتامين د، وهو أمر بالغ الأهمية للتوازن الهرموني والصحة. يحفز المشي إفراز هرمون الإندورفين، هرمونات السعادة، مما يقلل من التوتر ويزيد من الشعور بالرضا.
تقوية جهاز المناعة
التعرض المنتظم للطقس البارد يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات بشكل أفضل. المشي في الهواء الطلق يحسن الدورة الدموية، مما يتيح تدفق أسرع لخلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا. وهذا يجعلك أكثر مقاومة لنزلات البرد والأنفلونزا في الشتاء.
نوم أفضل ووضوح عقلي
المشي في الشتاء يحسن نوعية النوم. يتعب الجسم بشكل طبيعي أثناء المشي ويخفض مستوى التوتر، مما يسهل الاسترخاء ويعمق النوم ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في البرد يتطلب المزيد من التركيز، مما له تأثير إيجابي على تركيزك وحدتك الذهنية.
لصحة الجلد وحركته
الهواء البارد، على الرغم من أنه يمكن أن يجفف الجلد، إلا أنه يحسن الدورة الدموية، مما يجعله أكثر نضارة وصحة. بالإضافة إلى ذلك فإن المشي في الشتاء يحافظ على مرونة المفاصل ويقوي العضلات والأربطة، مما يقلل من التيبس الذي غالباً ما ينتج عن الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
بدلاً من قضاء أيام باردة في الداخل، يمكنك ارتدي ملابس دافئة وأحذية مريحة واخرج. إن القيام ببعض الخطوات في الهواء الطلق يمكن أن يفعل الكثير لصحتك - جربه وانظر بنفسك!
