وضعية الآلهة – دقيقة واحدة فقط في اليوم تحسن عضلات بطنك وتريح عقلك وتزيد من طاقتك.
هل سمعت عن موقف الآلهة؟
نحن نعيش في زمن نقضي فيه معظم اليوم في وضعية الجلوس، الأمر الذي له تأثير سلبي على صحتنا ورفاهنا. الجلوس لفترات طويلة يسبب التوتر في الجزء السفلي خلفوضعف عضلات البطن وبطء الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
هناك حل لا يتطلب الكثير من الوقت أو الجهد - هذا هو وضع الآلهة. يجمع هذا التمرين البسيط المستمد من اليوغا بين الكفاءة والاسترخاء والتنغيم.
آلهة أسانا (أوتكاتا كوناسانا)، تُعرف أيضًا باسم وضعية الإلهة القوية، وهي تأتي من اللغة السنسكريتية، حيث تعني كلمة "utkata" "قوي" أو "شديد"، و"kona" تعني "كما" و"asana" تعني "وضعية". تم تسمية الوضع على اسم الآلهة الهندوسية، الذين غالبًا ما يتم تصويرهم على أنهم شخصيات قوية ومستقرة في قصصهم. يعتقد اليوغيون أن أداء هذا الأسانا يساعد في تنشيط القوة الداخلية والتوازن.
كيف تعمل آلهة بوز؟
Goddess Pose هو أكثر من مجرد تمرين. عندما يسترخي الجسم في هذه الوضعية، يتم التخلص من التوتر في العضلات، بينما يحفز التنفس العميق تداول الطاقة. موضع ينشط عضلات البطنويحسن الموقف ويحفز عمل الجهاز اللمفاوي. كما أنه يخفف الضغط في أسفل الظهر ويقوي الأربطة في منطقة الورك. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى تحسين مرونة الجسم وتقليل التوتر ودعم الصحة العامة.
وضعية الإلهة المتكئة
تعتبر نسخة الاستلقاء من هذا التمرين مثالية للاسترخاء الكامل وتجديد الجسم. استلقي على ظهرك وتمتعي بالراحة. اثنِ ركبتيك قليلًا، واجمع قدميك معًا واسحبهما نحوك قليلًا. قم بإرخاء ركبتيك للخارج مع مد ذراعيك بلطف على طول جسمك.
أغمض عينيك وركز على تنفسك. هذا الموقف يعزز استرخاء العضلات ويقلل التوتر في العمود الفقري ويهدئ العقل. الممارسة المنتظمة لهذا الاختلاف يمكن أن تحسن نوعية النوم وتقلل من التوتر.
وضعية الإلهة الدائمة
النسخة الدائمة أكثر نشاطًا ومناسبة لأولئك الذين يرغبون في تقوية عضلاتهم في نفس الوقت. قف مع قدميك أوسع قليلاً من عرض الكتفين، وأدر قدميك إلى الخارج قليلاً.
أثناء الزفير، قم بخفض جسمك ببطء إلى وضع القرفصاء. تأكد من أن فخذيك متوازيان مع الأرض وأن ظهرك مستقيم. يمكنك تثبيت يديك أمام صدرك أو رفعهما إلى مستوى الكتف. هذا الإصدار بالإضافة إلى الإصدار يعزز القوة والثبات ويقوي عضلات الساقين والوركين والبطن.
وضعية الإلهة - دقيقة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يحقق فوائد طويلة المدى لجسمك وعقلك. تعمل وضعية Goddess Pose على تحسين وضعية الجسم، وتخفيف توتر العضلات، وتحفيز تدفق الطاقة. تسمح النسخة المستلقية بالاسترخاء العميق، بينما تعمل النسخة الدائمة على بناء القوة والتحمل.
